「嘴破、頭髮狂掉」都怪身體少了它:「五大缺鋅症狀」當心免疫力潰敗、危機一觸即發!3食物救回來|每日健康Health

| 日期:2017-06-19 | 責任編輯: 吳姿蓉 | 分類: 流行病學

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根據國外網站【RemedyDaily】指出,鋅是人體中不可或缺的微量元素,除了在傷口癒合以及創造DNA方面起著至關重要的作用,鋅也有助於增強人體免疫力、促使兒童以及青少年的成長發育。雖然理論上我們可以從許多食物中獲得足夠的鋅,但由於現代人普遍青菜水果攝取不足,使得不少成年人缺鋅的現象普遍存在,其中又以60歲以上長者以及素食主義者更常見。

 

以下缺鋅的幾個現象,可以提供您作為自我評量的標準:

 

1. 反覆嘴破、口腔破爛:

鋅對人體的免疫系統至關重要,缺鋅最常見的症狀為病毒或細菌感染的傾向,進而導致嘴破、口腔破爛的情況發生。而根據國外研究指出,假如人體的鋅足夠,有助於傷口破皮的癒合,對於胃潰瘍也有很好的改善作用。

 

2. 頭髮稀疏、狂掉

正常來說,健康的頭髮一個月至少會生長至少1公分左右,人體一旦缺鋅,會使得頭髮生長速度緩慢,長期下來,還有可能會出現大量落髮,甚至頭髮稀疏的現象。

 

3. 發育遲緩

根據國外研究指出,兒童生長發育期間一旦缺鋅,很有可能會出現缺乏鋅所導致的發育遲緩。

 

4. 味覺、嗅覺減弱

根據【RemedyDaily】指出,味覺、嗅覺減弱多半與體內缺鋅有很大關聯,此外還可能引起聽力喪失等症狀。

 

5. 男性性功能下降

鋅與男性生理功能有著密切關聯,缺鋅恐導致男性精子活力下降、不孕等現象。

 

幸運的是,微量元素鋅能從紅肉、牡蠣等貝類海鮮中攝取,此外素食者且能從堅果、豌豆等食物中獲得,簡單來說,食補是最好的獲取管道,假如有必要補充鋅片,建議詢問專業醫師建議後再開始服用。

 

參考資料:RemedyDaily

封面照片來源:Herpes  / The Hearty Soul

  

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