三步驟做肌肉鍛鍊！只能維持三分鐘熱度的人，可以這樣鍛鍊肌肉

壯壯魔鬼訓練游泳「練到快缺氧」！膝蓋舊傷復發壓力大曝慘況：每週都要抽積水

日本醫師示範4款肌力訓練！增加肌肉量　打造不易復胖體質

籃球也會造成「肩部傷害」、旋轉肌袖肌腱炎！緩解肩部不適動作分解

鍛鍊膕旁內肌的神奇效果？2步驟！有效預防與改善膝蓋問題、動作更靈活

早上運動vs.晚上運動，哪個時間減重效果比較好？ 優缺點一次解析

1周內減重5kg是可能的！減脂時，最好的運動順序與祕訣曝光

長者沒有肌肉就只能認命！身心靈預防醫學專家「4提醒」肌肉練起來

家長必看！想讓孩子頭腦變好，一起做「深呼吸肌力訓練」　對成年人也有效

耶魯醫學博士實證：呼吸也能瘦！「呼吸專注法」4步驟、5周打造易瘦體質

每天快走10分鐘可以更長壽！　簡單「說話測試」 馬上知道運動強度夠不夠

氣功真的能抗癌？可以，但這「5步驟」沒做等於沒用

早晚運動成效差很大！穩定血糖、提升代謝率「這個時段」最好

學會起床降血壓健康操，緩解早晨血壓上升！

不只活化腦細胞、促進血液循環！　研究：多練太極拳跌倒機率少60%

雙手動一動氣血就能通？　一分鐘學會「神奇顫掌功」

穴道按摩前，你應該要知道的事

飯前飯後運動成效差很大　跑對時間30分鐘就能穩定血糖、戰勝糖尿病

別只練肌肉忽略「心肺耐力」！ 恐增失智與憂鬱風險 2分鐘用AI自測心肺好壞

不想抽筋一秒變「軟腳蝦」？杜絕肌肉痙攣這些方法原理必掌握！

閃到腰是缺乏運動害的！8居家動作除腰痛、恢復肌耐力

吳淡如：我不要我的女兒，每天到醫院照顧癱瘓插管的媽媽

越走越長壽！老祖宗智慧「走路延壽法」：20分鐘養出不生病體質

降血壓免吃藥！英國研究：每天花30分鐘做「這件事」就有效

顛覆認知！原來「晚上」運動有這3大健康好處

【糖尿病致命】坐著1小時，多22%發病率！醫師推薦糖友們多做4運動

跑步時著地的是腳跟還腳尖？醫師警告「錯誤姿勢」恐讓膝關節提早報銷！

改善肩頸僵硬、腰痛的訓練！你只需要深呼吸、戒掉不良姿勢

最強疲勞恢復法！「靜態伸展操」是消除疲勞的好幫手，舒緩筋膜，跟著動起來

6招！有效解決肩頸痠痛的瑜伽動作、緩解身心緊張

腰痠背痛的原因千百種！消除痠痛、用瑜珈6式改善

3步驟！學習「呼吸法／深息法」　防疫期間提高免疫力與恢復力

鍵盤族的伸展！只要約1分15秒，解決關節僵硬、肌肉緊繃

「久坐之後」的伸展！改善血液循環，讓緊繃身體獲得紓解

選錯鞋不如別跑，腳踝爆掉都是自找

準媽咪必看！林可彤示範2招減緩產後腰痠、背痛的骨盆正位操