老是「抬不起頭」被當弱雞?原來是少吃了「關鍵營養」,男生們必懂「鋅」知識|每日健康

| 日期:2017-05-04 | 責任編輯: 張容瑄 | 分類: 三高飲食

鋅是一種人體不可或缺的礦物質,在人體中的含量僅次於鐵,而鋅能維護人體的運作,尤其和男性性能力的關係密不可分。但是這麼重要的元素,卻有可能因為我們平常的飲食習慣而缺少,一起來看看根據《drweil》所報導的3種鋅的重要功效以及鋅的食物來源吧!

 

◇維持人體的免疫力

 

鋅可以增強免疫系統中的白血球,並且幫助細胞核內的DNA和RNA的形成

 

◇保護視力

 

鋅可以促進人體合成血清蛋白,並且把維生素A送到眼睛,有助於維護視力。

 

◇增強男性性功能

 

對男性的生殖器和精液來說,鋅非常的重要。當鋅不足時,男人的睪丸會萎縮影響射精功能。此外,鋅大部分存在於攝護腺中,當鋅含量不夠時可能會有攝護腺腫脹,或是小便困難的症狀

 

△鋅的攝取來源

 

那麼要從哪裏攝取足夠的鋅呢?最好的來源是莢果,譬如黑豆、鷹嘴豆、碗豆和小扁豆。再來,有機的黃豆產品、全穀產品、生蠔和蛤蠣也富含鋅。

 

※小叮嚀:鋅雖然好,但也請不要食用過量喔!建議男性一天攝取15毫克、女性則是12毫克。

參考資料:drweil/啓新整所

封面出自:youtube

FACEBOOK粉絲留言版
          推薦的不容錯過!
老是「抬不起頭」被當弱雞?原來是少吃了「關鍵營養」,男生們必懂「鋅」知識|每日健康
加「鋅」很重要!鋅不足不易察覺,恐導致糖尿病、阿茲海默症!「六個訣竅」自我檢測|每日健康 Health
缺乏「鋅」恐引起脫髮、不育、甲狀腺異常、「免疫力」大崩潰!「含鋅食物」這樣吃,真正解除缺鋅危機
掉髮、腹瀉、過敏?小心都是「缺鋅」惹的禍!「七大缺鋅症狀」正在吞噬你的免疫力!
掉髮、過敏、腸躁?10大「缺鋅症狀」上身不可忽視,加「鋅」食物這樣吃自救「內分泌系統」!
「嘴破、頭髮狂掉」都怪身體少了它:「五大缺鋅症狀」當心免疫力潰敗、危機一觸即發!3食物救回來|每日健康Health
缺鋅引發全身健康亮紅燈,六大警訊要當心|每日健康
掉髮、腹脹、牛皮癬,都是缺「鋅」搞鬼!五大「缺鋅前兆」表示免疫力正在崩潰|每日健康 Health
「缺鋅」竟會引發糖尿病、阿茲海默症,且症狀不易察覺!6個訣竅教您如何判別!
吃鱸魚也要挑時辰?權威醫師:術後馬上吃對傷口無益,還有可能加重病情、長肉芽|每日健康 Health