再喜歡也不行!高血糖、腸胃不好的人要注意,7種水果千萬不要晚上吃|每日健康Health

| 日期:2017-09-29 | 責任編輯: 邱霈俞 | 分類: 養生食譜

許多人認為「水果營養美味,多吃有益身體健康」,因此每天不分早晚都習慣吃些水果。但您知道嗎?有些水果不要在晚上吃會比較好喔!

 

根據微信《健康與長壽》的報導,以下七種水果不適合晚上食用:

 

1.榴槤

榴槤的含糖量相當高,其所含成分有三分之二是糖。因此患有高血糖、高血壓、低血壓或胃腸道潰瘍的人應避免在晚上吃榴槤,以免攝取過多熱量,導致原有的病情加重。

 

2.智利車厘子

智利車厘子營養價值高,富含維生素和鈣、鐵、磷、鉀等礦物質,是補鐵、補腦的最佳水果。但由於含糖量高,患有糖尿病的人不宜多吃。

 

3.釋迦

釋迦含有大量的維生素C和鉀,但含糖量也很高,每100克含糖14.7克,糖尿病患者應謹慎食用。

 

4.酪梨

吃酪梨不僅有助消化、清洗結腸的功效,同時還能降低膽固醇和三酸甘油脂,維護心血管和肝臟的健康。但一天以吃一顆為佳,且因為酪梨的脂肪含量相當高,建議避開晚上食用。

 

5.芒果

芒果含糖量高,每100克含糖14克,因此糖尿病患者不宜多食。另外,吃芒果容易引起過敏,過敏體質的人也應謹慎食用。

 

6.火龍果

火龍果含有容易被人體吸收的天然葡萄糖,因此糖尿病患者不宜在晚上晚餐後接著吃火龍果。此外,胃腸道功能紊亂、經常腹瀉的人也應少吃。

 

7.山竹

山竹富含羥基檸檬酸,常吃對於減重、抑制脂肪堆積很有幫助。但如果攝取過量,則可能增加酸中毒的風險,因此一天至多吃4~5顆山竹為宜。

 

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傷胃又傷心!「六種地雷水果」絕對不可「空腹」食用|每日健康Health

 

 

原文出自:健康與長壽

封面圖片出處:Denis Klimov 3000 / shutterstock

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