「關節痛」當心全身都尿酸!做好五大「除尿措施」加速尿酸代謝、即刻預防痛風、腎衰竭|每日健康 Health

| 日期:2017-06-02 | 責任編輯: 張容瑄 | 分類: 流行病學

點此一鍵加入 每日健康 官方LINE粉絲團喔

加入好友

 

關節痛?可能是「尿酸」在作怪

 

根據《remedydaily》所報導,尿酸是人體分解死亡細胞或是食物後所產生的物質,絕大部分的尿酸都會到達腎臟,並且從尿液中排出,但是當人體製造過多的尿酸,或是腎臟功能受損、無法將他們移出去時,血液中的尿酸就會變得過多。

 

當尿酸太多時便會在血液中形成尿酸結晶,導致一種非常疼痛的症狀──痛風。另外,尿酸過多也會導致腎結石和腎衰竭,相當危險!

 

但幸好,我們可以透過調整飲食、作息的方式來減少尿酸的生成,一起來看看這些方式吧!

 

1.     減少攝取嘌呤

 

嘌呤是食物中的一種化合物,身體會將它轉變成尿酸。而紅肉、魚肉、啤酒都有相當高含量的嘌呤,應要減少攝取。

 

2.     避免果糖、糖漿

 

含有大量果糖、糖漿的果汁、汽水、可樂等飲料會讓人體生成過多的尿酸,增加痛風的機率。

 

3.     多吃奶製品

 

牛奶、起司、優格等奶製品能夠幫助尿酸代謝,但盡量選擇脂肪較少的奶製品。

 

4.     喝足夠的水

 

水份能讓尿酸的量減少,並且幫助腎臟將尿算代謝出去。

 

5.     別喝酒了

 

啤酒會讓尿酸增多,但是其他烈酒、紅酒會讓尿酸增加得更多,並且讓你更容易罹患痛風。

 

6.     使用橄欖油下廚

 

不少油在加熱後便會變質,破壞人體內的維生素E,但維生素E正是控制體內尿酸的重要物質。但是橄欖油中的單元不飽和酸即使加熱也不會變質,裡面也含有豐富的維生素E和抗發炎、抗氧化的成分。

 

7.     減重

 

肥胖會讓痛風的機率增加,因為過重的人體內的尿酸比正常人還多,腎臟也更難排除尿酸。另外,不少研究也指出,肥胖者痛風的機率是正常人的兩倍。

 

關於關節痛你可能還會想看:

「關節痛」絕不可吃「茄類蔬果」,番茄、馬鈴薯也上榜!吃多恐加劇「關節炎」症狀|每日健康 Health

「關節炎」救世主就是它!這種「超常見食物」膠原蛋白含量爆表,天天吃膝蓋回春30年|每日健康

「Omega-6」才是關節炎凶手,拒吃「3種傷膝食物」保護膝蓋不求人|每日健康

 

參考資料:remedydaily

封面出自:bjchealth   triadfoot

FACEBOOK粉絲留言版
          推薦的不容錯過!