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每日健康／綜合編譯 林宏軒
數以百萬計的英國人正在努力燒掉從聖誕節到跨年大餐累積的體重，而這五個鍛煉動作可能是你最好的選擇。
但你選擇下班後去健身房還是早上的時候去，差異可能很大。當涉及到運動，我們可以分為兩種人「早起的鳥兒」和「夜貓子」，這兩種不同的運動習慣會對我們的健康有什麼差別呢？
根據外媒《express》訪問，知名健身應用專家班．布拉赫（Ben Bulach）說：「雖然運動沒有正確或錯誤的時間，但是你的身體和精神都處於工作狀態時，你可以從運動中獲得最大的益處。」
爭取入睡
班．布拉赫（Ben Bulach）認為早上運動對你來說可能會更好。他解釋：』有些人在晚上運動後會感到睡眠問題，因為他們的腎上腺素本來就很高，大腦活躍，很難放鬆。」
「如果你的日程安排允許的話，試試早上的時間運動，把你的睡眠時間和運動時間錯開一下。」”
如果你晚上只有時間運動，他警告說：「有氧和重訓之間的有很大的差異：有氧運動後，他們睡得很沉，而舉重後，很多人會太活躍了，不能入睡。」
幫助維持你的運動習慣
班．布拉赫（Ben Bulach）認為：「我們的意志力據說早晨較強，而且早上考以阻止其他事情妨礙訓練鍛煉。」
「經過漫長的一天的工作，你可能會被長官叫住，你可能會有應酬。我們都知道這些意想不到的事情，會阻礙我們的運動。通過在早上第一件事就可以運動身體，你仍然可以享受你所有的社交活動，而不必以此為藉口。」
哪些人不適合早上去
不過班．布拉赫（Ben Bulach）警告說：「許多人在清晨的訓練中會出現眩暈，通常是因為他們在訓練之前沒有足夠的食物攝取，也就是說沒有吃早餐。」當然早上吃一兩根香蕉與全蛋，可以提供你足夠的蛋白質撐過運動。
班．布拉赫（Ben Bulach）最後仍鼓勵早上運動，他說：「早晨的鍛煉可以開始你的新陳代謝，你甚至可以在白天上班燃燒更多的卡路里。研究還表明，早上鍛煉的人往往會在一天中的其他時間做出更健康的食物選擇。」
想要甩肉嗎？試試看改成早上去健身房吧。
參考資料：express
