警惕!避開6種食物讓荷爾蒙免受干擾

| 日期:2022-02-16 | 責任編輯: 陳彩梅 | 分類: 國際編譯

根據國外媒體Health Shots的報導,荷爾蒙在我們的生活中扮演著很重要的角色,而荷爾蒙失調不僅會導致容易變胖,還可能會讓人加速老化,甚至引發很多慢性疾病。實際上,荷爾蒙失調的關鍵原因就在於日常的飲食習慣,所以本文整理出6種應避免的食物,讓你甩開內分泌失調、穩定荷爾蒙!

示意圖 / 翻攝自 Unsplash / Via  https://unsplash.com/photos/9J9uxuoIM9A

1、紅肉

牛肉、豬肉等紅肉除了富含飽和脂肪和氫化脂肪,也富含動物性蛋白質,會促進睾酮分泌、增加體內雌激素的生成,導致荷爾蒙失衡。不妨嘗試多吃雞蛋和富含Omega-3脂肪酸的魚類來取代食用紅肉。

2、豆製品

大豆製品所含的異黃酮在體內會發揮近似女性荷爾蒙的作用,但過量食用就會擾亂荷爾蒙平衡。這是因為大豆含有植物雌激素,會影響女性的排卵週期,並直接影響到生育問題。

3、乳製品

牛奶向來都被認為是幫助維持健康的優質食品,但經常飲用牛奶可能會導致腸道發炎,並且擾亂荷爾蒙。過量飲用牛奶會提高甘油三酯水平,甚至引發糖尿病,所以如果發現自己面臨荷爾蒙失調問題,最好避開乳製品。

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4、咖啡因 

適量飲用咖啡、可樂、茶等含咖啡因飲料,可以讓精神變好,也能舒緩緊張感。然而,喝太多咖啡不僅會干擾正常睡眠,還會避免擾亂人體正常的內分泌系統,像是增加體內皮質醇的產生,使身體一直處於緊繃狀態、影響女性卵子的質量、加快人體的衰老,還會容易煩躁。

5、加工食品

加工食品如餅乾、罐頭食品、速食麵、醃製品和其他包裝食品中含有大量的防腐劑、鈉和糖,會對腎上腺造成壓力,讓身體的循環變差、代謝緩慢、精神疲憊,進而導致體重增加和嚴重荷爾蒙失衡的危險。

6、部分蔬菜

無可否認,多吃蔬菜對身體有益,但一些特定蔬菜,像是茄子、辣椒、馬鈴薯、番茄和花椰菜,如果攝入過量就會影響甲狀腺的健康。

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