相信大家對於鍛鍊肚子還是非常熱衷，但是又每次看介紹都只有捧式可以拿來運動，是不是有點厭倦相同的訓練方式，今天要帶給你讓你訓練小腹都能輕而易舉的在家自我訓練。
變形仰臥起坐
其實仰臥起坐也是非常簡單的可以讓你鍛鍊到肚子的運動，可以用手擺在後腦勺，然後起身。但今天我們要教給大家的是變形的仰臥起坐，在你起身時，讓你的後背肌留在地板上，只動上半部，再慢慢回到原位。
一組十五下，做三組
轉腰收腳
其實這個動作有點像筆者當兵預見的「蛙人」所做的體能訓練，就是將你的手擺在脖子上，然後讓你的左手肘去碰你的右膝蓋；右手肘去碰左膝蓋，在做這個動作的同時，別忘了膝蓋也要往身體中間靠近喔。
一組左右共碰十五次，做三組
起身開腿
這個動作稍難一些，但是能夠讓你更能訓練腹部肌肉，把自己躺平，手向頭頂的方向伸去，然後讓你的腳維持九十度。接著試著把手往二腿中間放，後背肌一樣要留在地板上，這時把腳打開成「V」字型。
一組十五下，做三組
