根據國外網站《magforwomen》的報導，綠茶已被證實能夠改善新陳代謝，有助於減肥。然而，以減肥為目的，每天應該攝取多少綠茶，並沒有定義出確切的量。大多數專家說，每天2杯應該足夠了，同時要注意太多的咖啡因是不健康的。當然，攝入咖啡因的上限每個人都不同，這取決於各自的飲食、健康狀況和生活習慣。
給那些希望在日常飲食中加入綠茶，並利用它減肥的朋友以下建議：
1.盡量喝熱的綠茶
儘管冰綠茶在成分上是一樣的，但冰茶和熱茶之間的區別在於，冰茶由於冰塊融化，通常含有更多的水分，使得綠茶被水稀釋，效果會略微降低。它沒有很大的區別，但如果可以的話，盡量喝熱的。
2.選購品質好的綠茶
一個好的品牌，茶葉的品質自然會比較好。良好的茶葉沒有任何添加劑或防腐劑，您可以喝到完全清新自然的綠茶，天然的綠茶富含抗氧化劑，為人體提供了許多好處。好的綠茶會為你的減肥目標帶來更好的效果。
3.加入其他健康的食材
添加幾滴檸檬汁在綠茶中，使你的減肥效果更好。它自然地淨化你身體的毒素，並降低膽固醇。如果你不喜歡綠茶的味道，那麼你可以加入蜂蜜。
4.趁新鮮喝
像大多數食材，如果你沒在綠茶新鮮的時候泡來喝，它的功效可能開始降低。市面上大多數的包裝會有一個有效期限，為確保在新鮮的狀態，至少六個月內喝完它們，抗氧化的效果將處於最佳狀態。
5.改變飲食習慣
綠茶是非常健康的，而且對減肥有幫助。但它不能完全解決你的肥胖問題，為了讓綠茶在你的減肥計劃中發揮作用，至關重要的是，你必須改變飲食，消耗更多的卡路里。請遵循良好的飲食習慣，多吃新鮮水果和蔬菜，再減去過多的熱量，綠茶的減重效果才能被看見。
我們必須理解到，單純喝綠茶並不會幫助你減少體重，請適量的喝，不僅健康，也不會產生任何對身體有害的影響。
原文來自：magforwomen
