獨/50歲《懷玉公主》鄭家榆曝4招養生秘技 蘇打餅乾比洋芋片更易胖

| 日期:2022-03-29 | 責任編輯: 郭懿慧 | 分類: 醫療新知

文/郭懿慧(專訪)

八點檔收視女王鄭家榆推出新書《開始愛》,透過書寫重新檢視過往,坦言:「透過寫作,人生很多東西都有了答案。」在接受LIFE 生活網專訪時,豪爽的態度,以及真實不做作的個性令人印象深刻。

訪談過程中,鄭家榆直言:「其實我不喜歡主角,但我似乎是主角的命,連朋友圈也都是這樣。」記者回應,可能是您講話時候就自帶風采,有Power吧?她澄清,中醫師說是我的氣不足,氣虛,所以必須要很用力講話。看了好一段時間中醫的她,坦言:「自己亦非常重視養生的課題。」

 

▲ 50歲鄭家榆分享4點養生秘訣。 / Via  翻攝鄭家榆臉書;攝影:郭懿慧

吃東西種類不繁雜 最多八樣

鄭家榆透露,我是易胖體質。個性很自律的她說道,吃東西的種類不會太繁雜,一天內吃到肚中的食材,最多八樣,有時候甚至是四樣。

 

中餐少量澱粉 洋芋片取代零食 時令好油很重要

早上菜單:非肉類蛋白質、澱粉、蔬菜、時令好油(酪梨、亞麻油)替換、清淡免洗蔬菜、白煮蛋灑一點鹽。好油最重要了。

中餐菜單:蛋白質、青菜,還有一點點的白飯。

▲蘇打餅乾比洋芋片更容易胖。 / Via  維基百科

如果那一天中餐沒有澱粉類食物,下午則吃洋芋片。鄭家榆透露:吃蘇打餅乾比洋芋片還容易胖。成份越簡單的,會越願意吃進肚子裡面。她笑著說,所以周圍朋友都跟她一起吃洋芋片。其實,當吃很飽的時候,下午就不會吃零食了!

 

一個禮拜六天運動 Youtube練習:大腿更結實了

至於運動方面,鄭家榆說,大約一個禮拜運動六天。之前有跑步,但跑到軟骨碎裂,後來有請教練。現在在家中跟著Youtube運動,不但沒有胖,大腿反而更結實了。Youtube可以選擇各種種類,包括心肺、有氧運動等。鄭多燕的運動,以及外國老師教學替換,本來一次運動30分鐘,現在則可以到50分鐘。不過鄭多燕的運動教學,多以30分鐘為主。

▲ 在家跟著Youtube做運動 鄭家榆說:大腿反而更結實了。 / Via  攝影:郭懿慧

心靈健康 身體就很健康

鄭家榆說,其實心靈健康身體就很健康。因為從小體質不好,心裡有些許負能量,一直身體很虛。碰到貴人怡君,吃法以及體質都有所改變。

▲《開始愛:走得跌跌撞撞、受過傷的路上,花都開了》 / Via  尖端出版

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