燥熱、舌苔紅、盜汗頭暈?「陰虛」體質12大症狀不可忽視,這樣吃「滋陰清熱」顧肝腎!

| 日期:2016-11-02 | 責任編輯: 郭家和 | 分類: 癌症疾病

現代生活中,有一種常見的體質──陰虛體質。那麼,到底什麼是陰虛體質?陰虛體質者又有哪些表現?飲食調養方面又該注意些什麼呢?

 

陰是人體內的各種津液,陰虛就是人體內津液不足的一種病理現象。通俗地說,陰虛體質就是體內少水,陰分不足。體內少水一來會導致陰液濡養、滋潤功能的減退,容易乾澀乾枯;二來陰虛會使陽氣相對亢盛,所以體內少水者特別容易內熱上火,這也就是中醫裡為什麼常把陰虛和內熱結合起來的原因。

 

● 體質自測

怎麼知道自己是不是陰虛體質呢?認真留意您的身心狀況,看看下列有幾種情況與您的情況相符。

 

◆形體消瘦

◆面頰潮紅或偏紅,不耐受暑熱

◆口乾咽燥,總想飲水

◆常感到眼睛乾澀

◆舌質偏紅、苔少

◆皮膚較為乾燥

◆手足心潮熱汗濕

◆經常大便乾燥,小便少而黃

◆睡眠時間短,容易失眠

◆性格急躁易怒,情緒波動大

◆外向好動

◆喜歡吃冷飲

 

如果您的回答中,「是」的個數多於「否」,大致可以判斷您屬於「陰虛體質」。當然,不同的陰虛體質者,體質特點也各異。心陰虛者容易心悸健忘、失眠多夢;肺陰虛者會乾咳少痰、潮熱盜汗;肝陰虛者容易脅痛、視物昏花;腎陰虛者有腰酸背痛、眩暈耳鳴、男子遺精、女子經少等特點。因此,在飲食調理時,需要根據自身情況,選擇最適宜的食物。

 

● 病因探究

形成陰虛的原因很多,主要有過食香燥生熱之物、長期情緒壓抑,熬夜過度也會使身體裡的陰氣不足,發生陰虛。當然,陰虛也會隨著人體的自然衰老而出現。

 

● 飲食指南

  陰虛體質者的飲食調養要以養陰降火、滋陰潤燥為原則,建議多吃甘涼滋潤、生津養陰的食物,如新鮮蔬果、富含優質蛋白質的食物、纖維素及維生素含量高的食物。也可酌情服用有滋陰清熱、滋養肝腎功效的本草,如枸杞子、桑葚、女貞子、山茱萸、五味子、麥冬、天冬、黃精、玉竹、玄參等。

 

× 陰虛體質者不可多食牛、羊肉這一類「熱性」食物。

 

 

● 蔬果食療方

 

【芹菜大棗湯】

功效:芹菜可以養肝滋陰、清熱解毒

作法:大棗10 枚,芹菜500 克,紅糖適量。大棗洗淨;芹菜去根莖、洗淨、切段;兩者同放入清水鍋,小火煎煮20 分鐘,取汁;紅糖調味即食

 

 

【川貝冰糖梨】

功效:梨有滋陰潤肺、養胃生津的功效,秋季食梨尤當時

作法:梨1 個,川貝母粉3 克,冰糖適量。梨去皮、挖去梨心;填入川貝母粉、冰糖,盛盤,隔水蒸熟即食

上奇資訊 / Via  http://www.books.com.tw/products/0010702989

本文摘自上奇資訊《蔬果食療力:調理體質、補中益氣,從飲食開始保健

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封面圖片出自:xjrnota

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