小心吃出「痛風」!一秒學會「三不吃」,有效打擊高尿酸、不再痛到發瘋|每日健康Health

| 日期:2017-05-12 | 責任編輯: 蘇奕儒 | 分類: 流行病學

隨著飲食西化的情形日漸普遍,有些疾病也會因飲食習慣的改變而形成,例如最近美國有研究指出,加工肉製品、碳酸飲料、炸薯條,或是糖分及高的精緻甜點等飲食,會增加痛風的發生機率,以下根據韓國健康網站,為您介紹預防痛風的三大法則:

 

ü  不吃普林含量高的食物

痛風是因體內尿酸生成過多,或尿酸排泄受到阻礙,以致於過多的尿酸累積在血液或組織(最主要為關節)中,因而引發腫脹疼痛的症狀。而有些食物的普林含量較高,因此也會產生較多的尿酸,所以若是想預防或是改善痛風的話,建議避免普林含量高的飲食。例如內臟類、部分魚類、肉類或肉湯等。

 

ü  不抽菸

酒類的普林含量也極高,不僅會使血液中產生尿酸,且還會使小便不順、惡化痛風情況。

 

ü  不吃高脂肪食物

專家指出,攝取過多的脂肪會妨礙體內尿酸的排出,因此須酌量攝取,料理方式比起用炸的,採用燉、蒸、烤等方式也可以減少脂肪的攝取量。

 

ü  多喝水、多吃蔬菜

每天喝十杯以上的水有助於排除體內過高的尿酸,若是不喜歡喝白開水的話,也可以換成利尿作用佳的玉米鬚茶或麥茶;而蔬菜中的纖維質、葉酸,及維生素c等,也可以有效防止尿酸累積在身體內。

 

資料來源:코메디닷컴

封面圖片出處:부산일보/ tistory

 

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