什麼是胃灼燒？
胃灼燒可能會在當您吃下刺激性食物，如過油、過辣或過酸的食物時發生，也可能是胃食道逆流的一種症狀。
根據國外健康網站「Healthline」報導，症狀大概是這樣的，伴隨著輕微的打嗝，以及帶來從胃部到喉嚨範圍的灼燒感。英文俗稱為「燒心」，象徵著整個胸腔不適的灼燒感。
胃灼燒時，我該怎麼做？
1. 換穿寬鬆衣物，減少衣服的緊迫感
過緊的衣服會壓迫腹部，會加強胃部灼燒感、食道灼燒感。
2. 飲用小蘇打水(250ml水:5G小蘇打粉)、口香糖
小蘇打水可以中和胃酸的酸性，讓胃灼燒感減低。但注意需慢慢飲用──胃灼燒時，吃、喝都必須放慢速度，以免加重侵蝕的灼燒感。
口香糖咀嚼時分泌的大量唾液，則可以讓胃酸稍微被中和與輕微緩和它帶來的傷害。
3. 若有菸癮者停止抽菸
菸癮對人體的害處在此不再多言，但在此向各位癮君子提醒，抽菸會對您的不適感有著暫時性的舒緩，但胃灼燒感絕不會因為香菸而帶來緩解。
4. 更換姿勢
若您方便站起身來，不要猶豫，立正站好、背板打直；若您現在因為各種原因不方便起身站立，至少維持著讓上半身挺直，臥於床者可呈現臥坐姿態──總而言之，不要讓胃酸太容易衝上食道、喉頭。
5. 服用藥物
可以藉由服用藥局內販售的藥物解除胃灼燒的不適感。
預防四方法
此外，作為胃灼燒的預防，您也可以遵守以上四個方法，可以降低胃灼燒發生的機會：
1. 飽食後勿直接躺下
2. 晚餐與睡眠時間至少間隔三小時
3. 少吃刺激性食物
4. 維持正常體重
而若您一週發生超過兩到三次胃灼燒的症狀，請速洽醫生專業協助，莫錯過黃金治療時機。
原文出自 healthline
封面圖片出自 WebMD
