落髮都是吃出來的!殘害毛囊「五大食物」千萬不可碰!每吃一口都在跟毛囊道別|每日健康Health

| 日期:2017-01-16 | 責任編輯: 趙亭瑋 | 分類: 三高飲食

造成落髮有許多原因,隨著年紀增長,毛囊逐漸萎縮;在男性方面,容易受荷爾蒙DHT刺激,而導致毛囊萎縮、毛囊生長周期縮短、頻落髮等問題,最終呈現一般常見的「地中海型禿頭」、「前額禿」或是「U型禿頭」等。

女性在更年期過後,也可能因荷爾蒙改變、甲狀腺功能失衡等,導致髮量逐漸稀疏。

除此之外壓力大、使用不當頭髮產品,以及不良飲食習慣也是造成毛囊受損的原因,根據《Dr. Axe》網站建議,遵守以下飲食原則,有助於維護毛囊健康,減緩落髮的情況發生。

 

五大食物加速毛囊萎縮

 

1.反式脂肪

一些經過氫化反應的植物油,過程中可能形成「反式脂肪」,有可能會增加男性體內DHT濃度之外,還會引起身體發炎反應,不僅加速落髮,根據研究也發現,反式脂肪攝取過多恐會增加罹患心血管疾病風險。

2.

糖會干擾體內荷爾蒙,攝取過多恐會增加身體產生「胰島素抗性」,提高罹患糖尿病風險,同時增加DHT濃度,引發身體發炎反應,破壞毛囊細胞。

3.加工食物

加工食物內通常含有許多不健康的脂肪、糖、鈉和化學添加物,攝取過多可能會影響體內荷爾蒙調控。

4.酒精

過量酒精會造成肝臟解毒負擔,導致肝臟無法有效排毒,連帶造成毛囊萎縮,出現落髮症狀。抽菸和酗酒都是造成落髮的主要原因。

5.咖啡因

咖啡因有利尿的作用,攝取過量咖啡因會使身體脫水、破壞荷爾蒙平衡以及增加體內DHT濃度。

 

五大食物促進毛囊健康

1.有機食物

非有機食物可能添加含有干擾內分泌的化學物質,阻礙毛髮生長週期,並加速落髮。

2.南瓜籽

南瓜籽含有豐富的「鋅」,鋅對於頭髮來說是不可或缺的營養成分,根據研究顯示,缺乏鋅可能會導致甲狀腺功能衰退,造成落髮。

3.野生魚類

非養殖的魚類含有豐富的omega3脂肪酸,攝取omega3脂肪酸有助於減少體內發炎反應,同時促進毛髮生長、豐厚髮絲。

4.綠茶

綠茶有助於排毒並含有抗氧化物質,可以保護毛囊不受破壞,促進毛髮生長之外,同時抑制男性賀爾蒙轉變成DHT。

5.奇亞籽

奇亞籽含有豐富膳食纖維與健康脂肪,有助於豐厚髮絲。 

 

 

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封面出自talmo,  cellpia

Via  https://draxe.com/hair-loss-remedies/

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