上班精神不濟?別跟「周公」約下棋!8招趕走瞌睡蟲,不怕老闆來找碴!

| 日期:2016-08-11 | 責任編輯: 薛雅霙 | 分類: 養生食譜

根據《Life Vantage》網站3月29日的報導。

昨晚一夜好眠,早上精神百倍,但怎麼一到了下午就好像洩了氣的皮球一樣,無精打采、昏昏欲睡呢?這是因為體內的激素失衡,使得大多數人到了下午兩點左右就會開始覺得疲憊。如果情況允許的話,能小歇片刻自然最好。但對忙碌的上班族來說,午睡根本就如同奢侈。別擔心,學會這8招,再頑強的瞌睡蟲也不怕!

 

  • 不要停

如果在午休前就已經感到疲倦,建議可以先處理較低優先的工作,如分類郵件。

 

  • 曬太陽

照射10分鐘左右的陽光能降低睡眠褪黑激素,幫助趕走瞌睡蟲。建議可以在戶外吃午餐或是散個步都有效。

 

  • 攝取蛋白質

建議減少食用碳水化合物,並增加蛋白質的攝取,以減少疲倦感。

 

  • 打開話夾子

可以跟同事來場輕鬆的對談,只要約5到10分鐘,不只可以趕走疲倦感又能紓壓。

 

  • 喝茶

茶裡的咖啡因可以幫助清醒。

 

  • 坐在椅子上運動

簡單的伸展運動可以舒緩身體僵硬、改善血液和淋巴循環。

 

  • 嚼口香糖

選擇無糖口香糖有利於牙齒健康,且味道強烈。嚼口香糖可以刺激大腦、幫助清除口腔細菌。

 

  • 與人碰面

聆聽與對話能夠刺激大腦、提振精神。建議可以將紙本工作安排在上午,下午則安排外出行程如拜訪客戶、生意夥伴。

 

原文出自:Life Vantage

封面圖片出自:Unsplash/ pixabay

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