吃垮腹部肥油!研究:這4種食物最消脂,常吃小腹變不見、膽固醇也降了|每日健康 Health

| 日期:2017-09-11 | 責任編輯: 邱霈俞 | 分類: 減重食譜

台灣時序已進入秋季,但秋老虎仍持續發威,連日高溫不斷,許多人想穿的清涼,但又不得不顧忌凸出的小腹,因此而煩惱不已。然而根據香港媒體《巴士的報》報導,想瘦小腹的人有福了!一項研究發現,食用以下四種食物可有效減少腹部脂肪,讓您能放心穿上露肚裝,再也不必擔心因肥肉而出糗!

 

1.藍莓

藍莓以富含抗氧化物「花青素」聞名,但它或許還有「瘦腰」的功效!根據美國密西根大學動物研究發現,餵老鼠吃藍莓連續90天,不僅可有效減少老鼠的腹部脂肪,還能減少壞膽固醇、穩定血糖,對減重有益。

 

2.杏仁

發表在《美國心臟協會雜誌》的研究指出,適量食用杏仁可防止腹部脂肪堆積,降低罹患心臟病的風險,但要注意別吃太多,一天至多不超過10公克為佳

 

3.全穀物

美國研究發現,每天飲食納入三份或更多的全穀物平均可讓腹部脂肪減少10%。因此,為了瘦小腹,建議多吃燕麥、糙米、小米等全穀物,少吃白飯或麵包為宜。

 

4.橄欖油

不同於動物性油脂,橄欖油屬於植物性油脂,吃橄欖油可減少攝取飽和脂肪;橄欖油因富含「單元不飽和脂肪酸」,亦有助於減少壞膽固醇、預防發炎、降低BMI指數和腰圍。

 

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參考資料:巴士的報ETNEWS新聞雲

封面圖片出處:AlexeiLogvinovich / shutterstock

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