揉眼睛小心揉出「視網膜剝離」!兩步驟輕鬆泡出「補腎健眼」的「枸杞茶」|每日健康Health

| 日期:2017-05-02 | 責任編輯: 許長凱 | 分類: 流行病學

隨著3C產品普及化下,民眾對於手機、平板的使用度與依賴度越來越高,造就了許多低頭族,他們不論是搭車、吃飯、上廁所,甚至過馬路、上下樓梯等行進間,無時無刻都在滑手機、上網路,長期下來,這些低頭族的視力已成為被逐漸蠶食鯨吞的高危險群。根據世界衛生組織所發出的警告,預計在2020年,全球將會有7600萬的失明人口,到底該如何善待、保護我們的眼睛?4月23日(六)TVBS《健康2.0》節目中,邀請到眼科博士張正忠、中醫師鄒瑋倫、知名兩性作家小彤及藝人阿松,與主持人陳月卿一起分享不同年齡層該如何保健眼睛,遠離黃斑部病變、視網膜剝離,甚至青光眼的撇步。

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圖片來源:TVBS整理

 

3C不離身,用眼過度超傷眼
小心飛蚊症、慢性青光眼找上身

由於現代人對於3C產品過於依賴,又不懂得適度放下手機,導致用眼過度,幾乎是電腦族的通病。眼科博士張正忠就舉例說,眼睛就像是照相機,看東西如同在照相,視網膜又是一片不能更換的底片,它的感光細胞是高度分化的細胞、無法再生,因此,眼部視力也有一定的使用時限,以致現代人高度近視的比例偏高,使得視網膜、黃斑部退化也跟著提早發生。

張正忠博士說,這種高危險群又長期使用電腦等3C產品的民眾,等於在短時間內強力開機,讓照相頻率快速增加,亦會損及原本散熱的脈絡膜,而當這個「底片」過熱時,緊接而來的3C文明病,如肌肉過度痙攣症候群、飛蚊症、青光眼等病變,便會找上身。

兩性作家小彤也分享了自身案例,她說,去年前往法國時,先前已經忙了一整天,然後搭午夜飛機返程,長達十三小時飛行航程,途中,她全程盯著個人螢幕狂看電影,未休息的結果,就是下了飛機後,眼睛卻出現了疊影,讓眼前的凱旋門、巴黎鐵塔都成了2個,嚇得她一回到台灣,立即直奔醫院,經眼科醫師診斷出,她的右眼發生小中風症狀,從此,她才開始重視自身的視力保健,不敢再任意揮霍、過度使用眼睛。

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資料來源:TVBS整理

 

工作40~50分鐘後休息5~10分鐘,舒壓解勞
夜晚熱敷促循環,白天冰敷舒緩不適

有鑑於兩性作家小彤的例子,該如何正確保健視力,眼科博士張正忠表示,眼部舒壓解疲勞的不二法門,就是適度的休息,並常常眺望遠方、多看綠色植物,尤其用眼時限,應該每隔40~50分鐘,至少休息5~10分鐘,透過不自主的眨眼動作,幫助眼球表面淚液均勻散佈,以保護角膜。

中醫師鄒瑋倫則進一步表示,下班回家後,可以利用兩條溫熱熱毛巾,一條敷於額頭,並蓋住位於眉毛前、中、後的攢竹、魚腰及魚尾穴,另一條則敷在頸部後方近髮際線的風池穴,大約敷個一分鐘,就能散寒、活絡氣血及明目醒腦,每天敷個3~4次。反之,一早上起床,眼睛應以冰涼的毛巾吸做冰敷,加強眼部的血液循環,改善眼睛虛冷狀態,以降低疲勞感。

 

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資料來源:中醫師鄒瑋倫提供

 

善用小工具,上班也能做好眼部保健

中醫師鄒瑋倫還有一套在辦公室也能做的眼部健康操,就是用手指腹或原子筆蓋,按壓位於頭部兩側、耳朵尖端往上約2橫指寬處的率谷穴,如此可促進循環、增加頭部含氧量,每次按15~20下,每天2次,除可幫助消除眼睛疲勞外,也能讓眼睛明亮有神。

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資料來源:中醫師鄒瑋倫提供

 

眼睛發癢揉眼睛,小心視網膜剝離
不同年齡層也有不同的眼部健檢

很多人因異物入侵眼睛造成不適或眼睛發癢,下意識的會揉眼睛,若使用方法不當,將會造成視網膜剝離。張正忠要告訴您四個正確的處理方法:

  1. 第一招:流淚排出
  2. 第二招:清水沖洗:若進入眼內的異物是強酸、強鹼或是定型水、洗潔精等有刺激性的物質時,應該立即利用大量清水沖洗眼睛15分鐘左右,然後到醫院找醫生處理。
  3. 第三招:棉棒挑出:若異物“躲”在眼球或上眼瞼內側,患者眼睛可向下看,翻起上眼皮,用沾有眼藥水或鹽水的棉棒將異物取出;又或是有異物在眼球或眼瞼下方(用手撐開眼瞼即可發現的異物),也可用相同方法操作。不過,若眼內異物感很強烈,又找不到異物,則有可能是異物嵌入了角膜(黑眼珠)上,這時就應該到醫院請醫生處理了,切忌自行處理,以免造成更大的損傷。
  4. 第四招:趕緊送醫:如果是大塊物件刺入眼睛時,須趕緊找醫生治療,但在就醫途中,先用杯子或碗等物件罩住受傷部分,避免造成二次傷害。

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資料來源:蘋果日報

 

張正忠還提醒民眾,視力要定期檢查,才能有效掌握眼睛的實際使用狀況,同時,不同年齡層也有不同的眼睛健檢項目,就一般上班族而言,一旦超過四十歲,眼睛開始老化、視網膜病變的機會就會相對提高,應定期接受眼睛健檢,檢查重點除一般視力、驗光、眼壓、裂隙燈、眼底鏡、視野、淚液分析之外,建議最好再加做諸如全網膜掃描攝影、黃斑部和視神經的3D斷層掃描等。因此,想要了解自身的視力狀況,保持眼睛明亮,定期檢查的基本功課,絕對不可缺少。

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資料來源:張正忠醫師提供

 

理肝氣、補肝腎及明目

紓緩眼睛的乾癢、痠澀不適

中醫師鄒瑋倫在節目中也分享了明目茶飲法,以中醫藥補的角度,教大家調理眼部保健方法。

【木賊枸杞助明目】

說明:木賊、枸杞、密蒙花能理肝氣、補肝腎及明目,有助紓緩眼睛的乾癢、痠澀、熱痛等不適,以上藥材各取5克置於保溫壺裡,加入500c.c.熱水,悶泡20分鐘後飲用,天天飲用,對明目、補肝腎效果很大。

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精彩節目內容,請鎖定TVBS 56頻道 本周六晚上21:00的《健康2.0》!

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封面圖片來自 daftgadgetsutah.edu

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