正確飲食才是控制「血糖」的根本之道！學會吃9種優質食物，「糖尿病」永遠不上身。

糖尿病是一種影響身體如何處理葡萄糖的疾病，會導致高血糖。根據國外網站《steptohealth》的一則文章，我們將討論一些控制、維持血糖水平的自然方法，幫助治療糖尿病。

第二型糖尿病會讓身體不能正常使用胰島素，這被稱為胰島素阻抗。胰腺試圖讓額外的胰島素來彌補這個問題，但隨著時間的推移，它無法跟上，導致血糖水平升高。胰島素能從血液中移動葡萄糖到你身體的細胞，並提供能量，沒有它的話，糖就會堆積在你的血液中，造成嚴重的健康問題。

然而，只要實行簡單的飲食和攝取一些天然補品，很多人都能夠保持正常的血糖水平。

推薦食品

(Source:steptohealth)

• 肉桂可以改善血糖和血脂的水平。你可以直接服用藥丸，或是加到你的食物中，甚至是加在以植物基底的飲料中。
• 啤酒酵母含有鉻，可幫助調節血糖水平。
• 新鮮的水芹也含有鉻。
• 新鮮豌豆，它是一個天然的植物性胰島素。
• 榛果飲料不僅美味，還含有可溶性纖維，可幫助調節糖的吸收。
• 燕麥有助於維持良好的血糖水平。
• 混和大蒜、洋蔥、胡蘿蔔製成沙拉也是很有幫助的。
• 全穀物是不可或缺的。嘗試每周攝取三次全穀米。
• 可溶性纖維（可在燕麥、大麥、水果、蔬菜或堅果中找到）能減緩吸收碳水化合物，降低葡萄糖釋放到血液中的速度，這使糖尿病患更好地控制他們的血糖水平。
• 天然椰子水具有降血糖的作用。
• 靈芝、舞茸和香菇可自然地調節葡萄糖水平，對身體也有許多的益處。

(Source:steptohealth)

其他建議

請記住，你的情緒對你的整體健康有一定的影響力，當然也會影響糖尿病的病情。情緒不佳往往會導致身體失衡，保持愉快的心情是很重要的。

為了用自然的方法治療疾病，保持腸道健康是關鍵，因為腸道是毒素的重要來源。如果你有便祕，請多喝水，多吃蔬菜和水果，還有堅果、乾果、亞麻籽等。

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認識「糖尿病」的類型非常重要！類型不同，症狀也會不同，早期發現才能盡快治療！

原文出處：steptohealth