一拉就會瘦? 營養師警:大便多不代表減重,小心花錢又傷身

| 日期:2022-12-13 | 責任編輯: 林淑儀 | 分類: 體重管理

示意圖/Pixabay / Via  https://pixabay.com/photos/weight-loss-diet-fitness-health-398612/

不少人將「大便與「減重」劃上等號,以為食用會拉肚子的減肥藥增加排便次數,就可以成功瘦下,這或許是市面上許多改善便祕的廣告讓大家誤解、也可能是受到銷售人員的話術影響的緣故。那究竟大便跟變瘦有沒有關係呢?

營養師曾曉珊在IG粉專《食似營養》提到4項便秘的成因,包括有纖維攝取不足、水分攝取不足、活動量不足、以及疾病藥物影響腸蠕動;除了藥物影響之外,以上其他原因都可能會造成過重、肥胖體位,因此有許多想減重的族群同時也面對便秘的問題。

食似營養 授權提供 / Via  https://www.instagram.com/p/ChbFbs6JrSA/

常見誤解

營養師曾曉珊指出,大便不相等於會變瘦、減重、或是代謝好。因為狂拉後體重機上的數字會減少是脫水所導致;且大便並不會一並排掉身上的脂肪,所以想減掉的脂肪一點沒少;而一般來說有吃有排,加上營養素充足讓體內各項能量產生、細胞更新、器官運作等等生化反應正常運作,都可以稱為新陳代謝、食物的攝取也會影響腸道菌相的變化進而影響代謝,但大便是食物殘渣廢物排出的管道,也是一個反映日常飲食模式、生活作息的現象,有規律的排便僅表示代謝「正常」,並不會「更好」。

曾曉珊說明,減重可說是減脂,核心原理就是「創造熱量的負平衡」大家若想要減脂、代謝好建議還是要從新調整生活飲食,不要亂吃來路不明的保健產品,以免花了大錢還要傷身體。

 

本文經 營養師曾曉珊 Instagram粉專《食似營養》授權報導

食似營養 授權提供 / Via  https://www.instagram.com/p/ChbFbs6JrSA/

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