失眠恐加重自律神經失調? 中醫師大推2茶飲有效改善

| 日期:2018-10-19 | 責任編輯: 林暐鈞 | 分類: 食補藥膳

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【每日健康/名醫專欄:邱榮芳,天莘中醫診所院長】

大多數人都曾經有「睡不著」的經驗,漫漫長夜、輾轉難眠,讓人痛苦不堪,對睡眠抱持負面態度重易導致長期失眠,反而會因為壓力而更難入睡。

你知道嗎?長期失眠就會腦細胞退化、腦神經衰弱,如此造成惡性循環,讓自律神經失調加重病情,這些所有病症只要睡好就沒問題了!

自律神經失調症的症狀包括:

1. 肌肉緊張、頸部僵硬、頭痛。

2. 干擾血清素活動、失眠。

3. 抑制神經傳導、無法清晰思考、記憶力衰退、注意力不集中。

4. 唾液減少、喉嚨及嘴巴乾燥。

5. 影響免疫系統、降低對疾病的抵抗力。

6. 心跳加速。

7. 干擾腸壁蠕動、腹痛、腹瀉、便祕。

8. 胃酸分泌增加、胃灼熱感、噁心、嘔吐。

9. 膀胱失控。

10. 打呵欠時換氣過度。

11. 汗腺加速活動。

邱醫師推薦兩款改善失眠茶飲

杏仁茶 

功效:安神安眠。

作法:可取用30公克的杏仁粉,加250cc的水煮開即可。

時間:晚餐後食用可助眠。

提醒:市面上的杏仁茶太甜,所以在中藥店買南杏+北杏,磨成粉煮茶喝。

牛蒡茶 

功效:排毒、保肝、保腎。

作法:取一把大概七、八片,煮成約1000cc

時間:當日常茶飲,整天隨時飲用。

添加:薑,幫助身體氣血循環。枸杞,保護眼睛。麥茶,保護腸胃機能。薄荷,安神放鬆。

提醒:牛蒡茶要用切片烘焙過的牛蒡來煮茶喝,這樣的牛蒡有效成分容易釋出。養生茶飲的濃淡因個人感受調整即可,太濃反而會使身體產生不適壓力。

作者介紹

針到手抽筋中醫師邱榮芳,現為天莘中醫診所院長,專業領域於針灸技術、中醫食療、漢方療法,主治項目包含減重瘦身、婦科、男性生理疾病、整復推拿、皮膚專科、免疫性疾病等問題。 

本文經邱榮芳中醫師授權刊登,未經許可請勿轉載。

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