天然「血栓剋星」是它!每天一顆抗老、「補腎、養護血管」,這時間吃效果加倍|每日健康 Health

| 日期:2017-06-01 | 責任編輯: 邱霈俞 | 分類: 養生食譜

點此一鍵加入 每日健康 官方LINE粉絲團喔

加入好友

俗話說:「藥補不如食補」,許多食物本身就是一種藥材。對長時間積累形成的健康問題來說,食物比藥物來得安全、沒有副作用,堅持食用的話,更有益於防治疾病。

 

根據微信《健康養身》的報導,以下我們將介紹天然的防血栓藥—核桃的食療功效,為了保持血管健康,各位朋友不妨跟著吃吧!

 

中美兩國專家一致認可的「天然防血栓藥」

 

根據刊載於《美國臨床營養學雜誌》的一項新研究,美國耶魯大學的研究人員募集了30~75歲體型微胖的受試者進行為期8週的「核桃餐」研究。

 

結果研究人員發現,沒有任何一位受試者體重增加,而且他們的血管內皮功能獲得改善。血管內皮是什麼呢?血管構造可分為中膜、內膜和外膜,血管內膜再往裡面一層即是血管內皮,為一薄層的專門上皮細胞,它有三個重要的作用:

1.防止血液中的脂質沉積在血管壁上,避免硬化斑塊的形成

2.收縮、舒張血管

3.抗血栓

 

只要血管內皮功能完整,就能防治血栓,控制血糖、血壓並預防心臟病的發生。因此核桃非常適合患有高血壓、高血脂或冠狀動脈疾病的人食用。

 

核桃的三大健康益處

 

1.抗衰老之王

核桃富含維生素E,常吃可使細胞免於自由基的侵害,對於抗衰老有著積極的作用,故有「長壽果」之美譽。

 

2.固本安神之王

養腎是健康的根本,而核桃具有補腎固精的效果,被視為一種非常好的固本食物。晚上9點~12點是調養腎臟的最佳時機,因此在睡前吃一些核桃更有利於補腎納氣。

 

另外,睡眠障礙所引起的頭暈、眼花、血壓升高等症狀也能透過吃核桃來改善。因為核桃含有豐富的褪黑素,對提升睡眠品質頗有助益。

 

3.健腦之王

核桃含有鋅和錳,兩者都是組成腦垂體的關鍵成分,因此常吃核桃有補腦、健腦益智的食療功效。

 

核桃怎麼吃最好?生吃、熟吃都可以!

 

美國飲食協會建議,食用核桃的頻率以每週2~3次最佳,中老年人、更年期婦女可以多吃一些。食用方式生吃、熟吃皆可。

 

延伸閱讀:

最便宜的「白髮藥」:營養師教你「核桃」最強吃法,補氣益血、滋腎固精效果加乘!

 

 

原文出自:健康養身

封面圖片出處:trendsandlife

Via  https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA3OTU3NjEwOA==&mid=2651958202&idx=1&sn=47d2d3710f919cbaf7339c717db868a9&chksm=845466f9b323efef3b46a8116f2954631fede5b41925c01239a0b1a897fad5495645991f5d25#rd

          推薦的不容錯過!