106歲老人活得比你還年輕!沒有高血壓、心臟病,無病痛全仰賴這「五個好習慣」!|每日健康Health

| 日期:2017-02-22 | 責任編輯: 趙亭瑋 | 分類: 流行病學

根據《自由時報》2016年9月29日的報導,內政部公布104年國人平均壽命為80.2歲,男性77.01歲,女性83.62歲,受到城鄉差距、各地生活習慣與醫療資源的影響,其中又以台北市平均年齡83.43歲排名各縣市第一高齡。

隨著醫療技術日益發達,人類的壽命也比以往提高許多,但同時也提高面臨老化、罹患各種疾病的風險,有許多人臨終前早已躺在病床上多年、身受疾病所擾,因此如何能夠「無病無痛、快樂活到老」,已變成現今重要的課題之一。

根據《微信─佛學養生》報導,在中國廣西有一位葛桓生老先生目前高齡106歲的他,沒有高血壓、心血管疾病等纏身,平時也很少感冒!不禁令人好奇,他是如何保持這般身體健康的呢?

根據他老人家的說詞,以下是他保養身體的五個祕訣,供大家參考!

長壽秘訣一:調整心態、凡事看開

葛先生隨時保持著「遇到困難和挫折時,要看開一點」的心態,隨時調整自己的情緒,平時少煩惱、少生氣。

人處於不良情緒的時候,身體會分泌大量的「壓力激素」,促使心跳加快、動脈收縮、血壓升高,這些都和心血管疾病有所關連;放鬆心情、抱持一切看開的心態有助於預防心血管疾病的發生。

長壽祕訣二:清淡高營養飲食

葛先生最喜歡吃的一道菜就是「蘿蔔燉肉」,他不吃營養品,全靠天然食物中獲得足夠的營養素。新鮮的肉、雞蛋、蔬菜水果就是最好的營養來源!

長壽祕訣三:吃葡萄防血栓

除了吃葡萄之外,葛先生也會自己買葡萄回來釀成酒。根據研究指出,葡萄含有豐富的抗氧化物質─類黃酮、白藜蘆醇,能夠預防血栓形成、降低壞膽固醇濃度與血小板凝集力,有助於預防心血管疾病發生。

長壽祕訣四:睡前泡腳

葛先生每天都會在睡前泡腳半小時,同時使用熱毛巾熱敷頭部,為此能夠促進全身血液循環、去除濕氣和提高睡眠品質。建議水溫控制在40度左右,泡15-30即可。

長壽祕訣五:只吃七分飽

最重要的一件事就是每次吃飯只吃「七分飽」,且限制鹽分攝取量,減少腸胃消化負擔、維持理想體重。

 

 

 

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參考資料微信─佛學養生自由時報

封面出自sputniknews

 

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