「挺胸」是錯的?日本運動管理師一姿勢打造零痠痛身體|每日健康 Health

| 日期:2018-02-05 | 責任編輯: 林宏軒 | 分類: 雕塑曲線

每日健康/  廣戶聰一(日本頂尖運動員的體態管理師)

 

骨骼在對的位置 身體就不會出現疼痛

骨骼歪斜的話,肌肉也會跟著失去了平衡,這就是造成痠痛的原因。那麼,骨骼原本的位置是在哪裡呢?

 

人體的骨骼構成具有機能性

 

首先,我們來看看基本的身體構造吧。

頭部裡的大腦是人體最重要的器官之一。因為大腦可以控制整個身體的動作,並負責協調全身肌肉,身為一個生命體,最不可或缺的就是大腦。頭蓋骨負責保護大腦和眼球,脊椎則負責保護脊髓。脊椎下方連結薦骨和骨盆,左右則和肋骨相連,形成大致的軀體形狀。人體上半部的軀幹部分,主要是由胸部和骨盆,以及其中的內臟器官所組成。在這個軀體裡有五臟六肺,其中胸腔和骨盆腔構成了身體的主要部分。再來就是從脊髓神經所延伸出來的神經分布身體各處,銜接著全身的軀幹和手腳。

骨骼的構造基本上是左右對稱的,之所以會出現疲勞、肌肉痠痛,就是因為骨骼歪斜、左右不對稱等身體裡發生「不合常理」的現象所造成。

 

背肌挺直和挺胸是「錯誤的漂亮姿勢」

正確站立時,從側面來看的話,脊椎應該要呈現S型的彎曲狀態,也就是頸椎前彎、胸椎部分後彎、腰椎稍微前彎、骨盆凹陷處會和另一邊凸起的骨頭相互連結,形成體關節。所以說,「挺胸」雖然看起來比較有精神,但並不是一個正確的姿勢。

理想的姿勢是肩胛骨和薦骨呈現直立的狀態。也就是雙腳水平踩地、感覺全身的力量平均落在肩胛骨和腰上,活動時,身體可保持穩定不搖晃。

 

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本文摘自瑞麗美人國際媒體粉絲團骨骼回正解痠痛:30萬人見證最有效的「骨骼調校運動」,從姿勢、症狀下手,永遠擺脫身體疼痛與疲勞!

作者:廣戶聰一 

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Viorel Sima/ Shutterstock

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