更年期又老又醜?跟著名醫養脾、食補、按穴道,從媽媽變姊姊|每日健康 Health

| 日期:2017-12-27 | 責任編輯: 林暐鈞 | 分類: 養生食譜

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每日健康/綜合編譯 林暐鈞

 

女性每增長一歲,歲月就會在臉上或者其他地方顯現。究竟有什麼好方法,能讓自己看起來仍然青春美麗?而在這樣的冬天裡,有沒有什麼便宜的方式,能讓日夜辛勞的自己補補身呢?絕對是有的!

 

 

 

養好脾就能留住青春、好身材

根據《中時電子報》的報導,臉色紅潤、身材纖細,根本不像已近60歲的中醫師吳明珠笑著說,只要養好「脾」,就可以留住青春與好身材。而生理期前後是養脾的最佳時機。

 

 

吳明珠醫師說,每7年是人生一個循環,女性49歲面臨更年期關卡,如保養的好,還能保持青春美麗。月經是女人的資產而非累贅,生理期應該多休息,不熬夜、不吃冰冷、適當進補。

 

 

 

更年期後難減肥,靠獨特飲食法達成

身材嬌小的她,即使生產完,體重很快恢復到44公斤。到了更年期的年齡,體重突然飆到50公斤,她意識到停經新陳代謝會變慢,不能再大吃大喝。吳明珠醫師說,更年期後要瘦下來很不容易,要有非常強的意志力,改變飲食順序,先喝湯、吃菜,再吃肉,最後吃飯。

 

 

 

宜吃瓜進補!

更年期後,身體比較燥熱,吳明珠會吃瓜類清熱利溼。她說,人的體質如同春、夏、秋、冬四季,不同季節需吃不同的食物及補品;年輕可多吃些適合自己體質的補品保養,讓身體機能維持在最佳狀態。到了一定年紀,則需補氣,強壯免疫系統,讓病毒不易入侵。

 

 

瓜類分水果、蔬菜兩大類,苦瓜、胡瓜、冬瓜、絲瓜、南瓜等瓜類蔬菜,不但能清熱祛溼,還有飽足感。依中醫理論,瓜類蔬果屬寒性食物,最好中午前吃,太陽下山後食用,不但無法祛溼,反而加重體內溼氣,易生痰。

 

 

 

養生等於讓自己保持年輕

俗話說,春夏養陽,秋冬養陰。根據《華視》的報導,中醫師建議,想養生,可以自製補氣湯和溫暖湯,便宜又健康!

 

補氣湯

人蔘鬚3g 粉光蔘 3g 

粉光蔘和人參鬚各三g,以700~1000cc的水,熬煮3~5分鐘。補充體力和增強記憶力。

 

 

溫暖湯

生薑 3兩 紅棗 約10

有手腳冰冷問題的人,可以用生薑搭配紅棗,加入1200cc的水熬煮。改善身體虛寒的狀況。

 

 

 

簡單的穴道按摩,也能有養生功效:

 

中指往下延伸至掌心的勞宮穴,反覆按壓,能夠預防心血管疾病。

 

勞宮穴的位置,是我們對於心血管,非常重要的一個穴道,那個壓一壓比較不會所謂的心肌梗塞。

 

 

湧泉穴,腳部前1/3處,腳底的湧泉穴,和腎經有關,透過按摩對於心臟和腎臟都有益處。

 

 

 

參考資料:

《華視》

《中時電子報》

 

 

 

封面圖片來自:

 shutterstock /  enmyo

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