看醜照激勵自己!全孝盛「夾書、伸展、飲食」三招齊下,練出螞蟻腰加長腿|每日健康 Health

| 日期:2018-03-09 | 責任編輯: 林暐鈞 | 分類: 明星瘦身

【文/Beauty美人圈.Yvonne Lei】

韓國女團「SECRET」成員全孝盛可說是新一代性感女神,但是在出道時期就曾因為天生的嬰兒肥,而被網友攻擊身材壯碩、象腿,但是孝盛透過毅力完成以下4招減肥法,成功練出螞蟻腰加長腿、前凸後翹的好身材,就來看看她怎麼做!

 

 

 

#1循序漸進的低熱量餐

 

電視就像照妖鏡,對女明星的身材實在很逼人,孝盛就曾在節目說:「有網友Po文說我看起來像56公斤!」(56公斤也不胖啊)網友的攻擊讓她發奮減肥,在最激進瘦身的時候,「每天只吃一餐、堅持一年,瘦了5公斤。」待減肥有些成效之後,恢復成一日三餐,而且都是靠低熱量的食物維持好身材。

 

 

激進減肥菜單如下:

 

每餐吃2根香蕉、2個雞蛋搭配豆奶。

 

 

持續減重瘦下來後:

 

每餐吃豆腐、橄欖、沙拉。

 

 

#2夾書運動練出美腿

 

孝盛最可怕的黑歷史就是曾被拍到有一雙粗壯象腿,為了擺脫肉肉腿,孝勝自行開發了一招來雕塑下半身。就是在坐著的時候,在大腿中間夾一本約5公分厚的書,讓雙腿呈V字,一直夾到腿痠撐不住為止,據說只要堅持做一個月,就能消除大象腿!

 

 

 

#3居家瘦身伸展操

 

除了透過飲食控制,運動瘦身也非常重要。孝盛曾透露不是很喜歡去健身房,反而會在家裡做一些簡單的伸展操,來窈窕的身材曲線!

 

 

Step1  雙手抱頭,向單一側彎曲,能讓胸部和上身線條看起來更漂亮。

 

 

Step2  側躺後,上半身不動,抬高一條腿和胸線平行。

 

 

Step3  雙手叉腰,胸腹向內凹,訓練胸部和腹肌。

 

 

#4 看醜照激勵自己

 

為了讓自己努力瘦身不懈怠,在減肥遇到瓶頸或是懶惰的時候,孝盛會把自己以前胖胖的醜照貼在牆上,「看著自己肚子長肉的照片努力運動」,就會有動力持續不間斷地鍛鍊身材,絕對不能倒退嚕啊!

 

 

 

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封面圖片來自:

全孝盛個人instagram

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