不用再「吃醋」了!因為「檸檬水」功能足足有醋的三倍!?

| 日期:2016-07-06 | 責任編輯: 廖思涵 | 分類: 養生食譜

☆最能增進健康的飲料

◆檸檬水的療效比食用醋更強


在所有的水果中,檸檬所含有的檸檬酸(又稱枸櫞酸)最多。可能有很多人都不知道,我們平常所攝取的食用醋也含有檸檬水,但是一百公克的食用醋只含有二毫克的檸檬水而已,而一百公克的檸檬卻含有二公克的檸檬水,整整有食用醋的千倍之多!

自古以來,我們的老祖宗就知道食用醋對健康很有幫助。古時的人們在炎熱的夏天吃「醋醃醬菜」、醃梅子等等,就是利用醋來增進健康,恢復疲勞,並且利用它來殺菌。

醋的療效已經獲得科學方面的證明。由此看來,我們應該積極的「吃醋」。只是,醋的酸味很強烈,一口氣喝掉一瓶醋實在有點困難。有一些平常就不敢吃酸味食物的人,更遠遠地避開醋。



但是你不必為此傷腦筋,因為有一種東西具有跟醋相同的成分,但是它所能帶來的健康效果更是遠遠地凌駕了醋,而且比醋更容易喝。它正是「檸檬水」。

檸檬水裡面的成份「檸檬酸」(citric acid)又稱為「枸櫞酸」,是一種有機弱酸,也是維生素C的來源。檸檬酸是一種水溶性營養素,存在於許多柑橘類的水果中,可用於食物和飲料中加入酸味。

檸檬酸在生理學中,是將脂肪、蛋白質和糖轉化為二氧化碳的重要代謝過程「檸檬酸循環」的主要化合物。在身體作用上,有助促進膠原蛋白的合成,幫助傷口的癒合,增加免疫力,抗氧化,幫助廢物代謝,以及消除自由基等功能。

如果我們缺乏檸檬酸,可能導致體內膠原蛋白形成不足。影響結締組織,骨樣組織等的健康,只要緊張、有壓力,便很容易造成皮下烏青、瘀血、或牙齦出血。

酸味水果裡都含有檸檬酸,例如櫻桃、橘子、葡萄柚等的酸味,也是檸檬酸所使然。這些營養的水果都在我們的身邊,唾手可得。

檸檬汁加水稀釋,有一種很宜人的酸味,平常不敢吃太酸的人,喝檸檬水絕對不成問題。

檸檬酸的「有機酸」功能足足有醋的三倍。但是在「酸的強度」方面卻只有醋的三分之一。正因為如此,怕酸的人也可以在毫不勉強的情況下喝。

這個數值也在無形中透露──喝檸檬水比喝醋,更能獲得健康方面的效果。

 

 

原文出自:博客來

本文摘自世茂出版《檸檬水,這樣喝最正確》

 

以上內容獲《世茂出版.愛閱讀,就是我的Style》粉絲團授權刊登;

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