謹記8招防身! 整個秋天不生病

| 日期:2018-09-20 | 責任編輯: 林暐鈞 | 分類: 自然療法

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【每日健康/名醫專欄:洛桑加參 DR. LOBSANG 預防醫學中心院長】

時序將進入到廿四節氣中的「白露」,屬於秋天的第三個節氣,也是一年當中晝夜溫差最大的節氣。此時陰冷之氣漸重,清晨草枝上能見到許多晶瑩露珠,露凝而白,這也是白露之所以稱為白露的原因。一層秋雨一層涼,要小心哪些疾病來報到,又該如何預防?教你八招防身。

第一招,吃大蒜。日夜溫差大,感冒病毒趁機作亂,就讓辛溫入肺的大蒜,幫你祛除肺經風邪吧!蒜頭裡的大蒜素,對提升免疫力、維持細胞健康有小兵立大功的助益。煮成蒜頭雞湯,或切末配水餃、配肉類生食,都不錯。我自己感冒時不吃感冒藥,而是嚼兩粒生大蒜消炎兼殺菌。

第二招,顧鼻子。「秋天到,鼻炎鬧」白露前後,秋燥易傷肺,呼吸系統格外脆弱。素有過敏性鼻炎症狀的人,更要注意保養。平日裡得空不妨多多熱敷眼鼻,或把雙手來回搓熱再搓搓臉。搭配按摩鼻子周遭穴位,如印堂、睛明、鼻通、迎香、人中等,疏通臉部氣血循環,可增強抵抗力。

第三招,笑開懷。秋冬為季節性憂鬱症好發的季節。一般人即便不到發病的程度,悲秋傷感,很多人亦會不自覺感到低落。建議多跟開朗有趣的人相處、看喜劇電影、找些令你開心的事來做,以大笑抒宣肺氣。大笑是一種很好的排毒運動,能排肺部濁氣,並使氣血通暢。

第四招,睡飽飽。春困秋乏,溫差大的季節,容易讓人愛睏。白露之後,人的疲倦感會越發明顯。記得,如今夜越來越長了,順應天時,睡眠時間也應該比夏天長一些才好。從前人說「秋者陰氣始下,故萬物收。」夏日生機旺盛,好動無礙,入秋後就不宜太亢奮、太晚睡,要收斂一些。

第五招,去秋燥。秋天的燥有兩種,一種是口乾舌燥的燥,一種是心浮氣躁的躁。去乾燥首重補水,溫熱開水每日喝3000C.C.,必需的,我自己每日晨起,至少喝上500C.C~1000C.C。又「秋屬金,金色白」,肺對應白色,秋天補充白色水果尤其滋養,潤膚潤肺,吃龍眼、水梨、柚子、甘蔗都好。

第六招,練靜心。對治心性上浮躁,首重靜,靜而後能定。《黃帝內經》建議「使志安寧,以緩秋刑;收斂神氣,使秋氣平。」秋季最適合鍛煉「靜心」,收斂肅殺之氣,以和為貴,利他仁慈,能為自己積福。除了心情上的急躁、暴躁,行事躁進、躁動,也當自覺避免。練靜心,還能預防因浮燥而注意力、專注力下降的問題。

第七招,戒西瓜。常言道「秋瓜壞肚」。寒涼食物在秋天,會讓體內陽氣較弱的人,飽嚐腹瀉腹痛之苦。除了西瓜,絲瓜、苦瓜也不宜再大量食用了,吃到一點點沒關係,重點是不能再像夏天那樣狂吃猛吃。不過也不是但凡名字裡有個「瓜」字的,都該被打入冷宮。若因秋燥便祕,倒是可以吃點地瓜、山藥,潤燥緩解。

第八招,智慧穿衣。養生這檔事沒有絕對,因地而異、因體質而異。秋天吃西瓜,也非人人必定腹瀉,你去熱帶地方生活,或許就可以吃。秋天穿衣這件事,也需靠各位的智慧下判斷。體虛的,掌握「白露勿露身」的保暖原則,不打赤膊、不穿無袖,尤其肚臍不要著涼。體健的,倒是可以來練練「秋凍」。

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「秋凍」是什麼呢?秋意漸濃後,到入冬真正變冷前,刻意不提早添加衣物,不做預防性保暖,促進身體新陳代謝,靠自己產生足夠的熱能,增強適應寒冷的能力,這就是古人養生大絕招「秋凍」。人的適應力與耐受力經由鍛煉,能越練越強,但若身上有疾病未癒的,還是先把病治好了再來練,切莫逞強。

 

*本篇文章由【洛桑加參  DR. LOBSANG 預防醫學 中心 院長】授權刊登,未經同意禁止轉載

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