冬天一到皮膚就乾裂、長皺紋?別怕!快吃「美顏5素」搞定肌膚大小問題,讓你年齡倒著走|每日健康 Health

| 日期:2017-12-05 | 責任編輯: 廖思涵 | 分類: 美顏技巧

(維生素A有助抑制皮脂腺分泌,可減輕表皮細胞脫落和角化作用;還可加速新陳代謝,預防青春痘。)

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【每日健康/名醫專欄:陳彥甫聯合營養諮詢中心營養師、新北市營養師公會常務理事

 

美容養顏必吃營養素

除了眾所皆知的維生素C,還有哪些營養素能協助美白抗老,讓您重拾自信呢?

以下介紹多種美顏營養素,多元攝取,吃出不老美肌!

維生素C、蘋果多酚→美白

維生素C、蘋果多酚具抗氧化作用,可預防因氧化而生成的黑色素;維生素C還有助修復受損組織,及加強鐵質吸收,進而改善氣色

鐵、葉酸→活血潤色

鐵質、葉酸皆有助身體製造血紅素,當血紅素充足時,血液循環自然順暢,氣色才能紅潤有光澤

維生素A、B群→控油除痘

維生素A有助抑制皮脂腺分泌,可減輕表皮細胞脫落和角化作用;還可加速新陳代謝,預防青春痘

維生素B1能助消化;維生素B2可預防脂漏性皮膚炎;維生素B6有助抑制皮脂分泌油脂,可淨痘控油

膠原蛋白、花青素→保濕

牛蒡含有牛蒡菊醣,可幫助益菌生長,協助排除毒素;花青素能清除體內自由基,有助膠原蛋白保持結構完整,恢復肌膚彈性

核酸、米蛋白→抗老

核酸具有防皺與修復肌膚的作用,米蛋白是白米優質獨特的營養成分,能修護和重建表皮,保濕並預防皺紋生成。

 

人類智庫 / Via  《蔬菜這樣吃最健康》

作者簡介
陳彥甫 營養師


現職:

聯合營養諮詢中心營養師
新北市營養師公會常務理事

學經歷:
輔仁大學食品科學所碩士
基督教醫院營養師
美商蓋曼群島商然健環球股份有限公司 產品顧問

著作&審訂:

《超級健康食物排行榜》
《超級防癌食物排行榜》
本書榮獲國民健康署優良健康讀物推介獎
《超級排毒食物排行榜》
《食物安全就要這樣吃》
《神奇對症蔬果汁》
《五穀雜糧營養密碼》
《水果營養密碼》
《蔬菜營養密碼》
《魚類海鮮營養密碼》
《肉類營養密碼》

本文出自《蔬菜這樣吃最健康》,內容由人類智庫獨家授權每日健康刊登,禁止任何形式之轉載與抄錄。

封面圖片來源:StockSmartStart / shutterstock

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