極簡養生法! 謹記「11做7不做」讓疲勞、頭痛、關節痛自動好

| 日期:2018-11-21 | 責任編輯: 林暐鈞 | 分類: 自然療法

【每日健康/名醫專欄:洛桑加參 DR. LOBSANG 預防醫學中心院長】

一般身體的累,泡個熱水澡、拉筋伸展、好好睡上一覺,休息一天、頂多兩天就會好。但有一種身心俱疲的累,不管怎樣睡,隔天起來都還是很累。是一種沒有咖啡因就提不起勁的疲憊感,有時伴隨全身肌肉無力,有人會覺得喉嚨痛痛的且有異物感,另有些人是頭痛,也有人反映出來是關節部位的疼痛。心智方面,則是注意力不集中、判斷失準、忘東忘西,容易焦躁、暴怒、躁動或較為敏感。

有以上症狀,很可能是患了「慢性疲勞」。在一些比較高壓的工作環境中,責任感強、工作能力強、日理萬機的強人,最容易因操勞過度而出現這樣的慢性疲勞。另外還有那種有正職工作,又要顧小孩、顧公婆、顧家人勞心勞力的女性強人,也很容易發展成為慢性疲勞一族。

面對慢性疲勞,沒有萬靈丹。吃止痛藥、消炎藥、抗憂鬱的藥,都只能緩解症狀,獲得短暫的舒服。比起吃藥,我更建議從一些利生的方法著手,才有可能治本、從根本上痊癒。

儘量避免這樣做

1.靠咖啡提神一天喝好幾杯(之後要戒咖啡因會讓你很頭痛,我是指真的頭會痛)

2.頭一痛就吃藥

3.關節一痛就抹消炎藥

4.把氣出在同事或家人身上

5.跟別人抱怨處境

6.昏睡一整天(這樣會讓你腰酸背痛)

7.大吃大喝大買抒壓(收到信用卡帳單時可能壓力更大)

請你跟我這樣做

1.練習靜坐觀想

2.享受溫暖冬陽

3.養成走路的習慣

4.去山上森呼吸(針葉林尤佳)

5.到海邊沙灘脫去鞋襪踏浪(天氣太冷就不要)

6.泡溫泉或泡澡泡腳

7.參加瑜珈課程

8.暫別3C產品一整天

9.學習穴道按摩,自己按,或去給專業的按。

10.在家附近探險,去沒去過的地方,或是去旅行。

11.一次只專注做一件自己喜歡的事,例如照顧盆栽、遛狗、洗車、刷浴室。

以上打勾的,挑喜歡、適合自己的來做即可。

此外,有宗教信仰的人,不妨多去佛寺轉轉、做禮拜。若能安排一段假期去朝聖,拉薩、菩提迦耶、麥加、聖地牙哥康波斯特拉,或參加島內的繞境活動,也都對身心靈整合非常有益。

 

*本篇文章由【洛桑加參  DR. LOBSANG 預防醫學 中心 院長】授權刊登,未經同意禁止轉載

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