【地雷搭配】還每天都在吃?四種早餐組合讓你又胖又腫|每日健康 Health

| 日期:2018-02-02 | 責任編輯: 邱霈俞 | 分類: 防癌飲食

每日健康/綜合編譯 邱霈俞

 

常聽人說「早餐是一天活力的來源」,生在早餐市場百家爭鳴的台灣,無論偏好中式還是西式,消費者想買到美味的早餐都不是件困難的事,但除了好不好吃外,早餐是否健康營養這一點卻常被民眾忽略,長期之下恐怕會引起肥胖及許多疾病的發生。

 

根據《中時電子報》引述《ETFashion》報導,以下四種搭配堪稱「地雷早餐組合」,它們所含有的熱量甚至超過一個便當,趕快來看看你平時是否也吃錯了?

 

一、燒餅油條+米漿

這個組合是中式早餐的經典搭配,但只要早餐包了油條,無論是飯糰還是燒餅熱量都輕鬆突破500卡,如果再加上一杯高熱量、高油脂的米漿,熱量就太可怕了。

 

二、便利商店大亨堡+含糖飲料

雖然便利商店的大亨堡分量看起來不多,會讓人產生「吃不胖」的錯覺,但熱狗是加工肉品,其熱量、鹽分和油脂含量都不低,加上許多人吃大亨堡時都會淋上各式各樣的醬料,無形之中又攝入了更多鹽分和熱量,如果再搭配含糖飲料,光是一頓早餐總熱量就已突破700卡。

 

三、早餐店鐵板麵+奶茶

鐵板麵通常含有大量的醬汁,不只油膩又很鹹,如果再喝上一杯奶茶,熱量、鈉攝取量雙雙爆表,就算很喜歡這個搭配,還是建議1個月吃1~2次就好。

 

四、可頌、起酥麵包+全糖手搖飲料

麵包是趕上班上學來不及買早餐時的好選擇,但麵包種類也是要慎選的,最好避免購買可頌麵包、起酥麵包或菠蘿麵包,因為它們在所有麵包品項中是熱量、含油量最高的,吃一個熱量就有300~500卡不等,若再搭配全糖手搖飲料,熱量恐怕超過一個便當。

 

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新聞參考來源:中時電子報

封面圖片出處:yeesan / shutterstock

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