子宮肌瘤、卵巢早衰?婦科病叢生竟是缺乏這「維生素」|每日健康 Health

| 日期:2018-03-08 | 責任編輯: 邱霈俞 | 分類: 三高飲食

每日健康/細川 桃(預防醫療顧問)

 

攝取維生素D,可預防子宮疾病

 

前面提過,女性最好食用肉類和魚類來補充鐵質。若是為了子宮保健,我強烈建議各位食用魚類。因為魚類含有大量的維生素D。換言之,魚類可以同時補充鐵質和維生素D

 

維生素D是骨骼不可或缺的營養,也就是曬日光才會生成的維生素。而維生素D在女性體內,有培育卵巢濾泡的功能;卵巢濾泡相當於儲藏卵子的袋子。想提高懷孕機能的女性,最好多多攝取。

 

另外,維生素D還能改善月經週期長短不一、PMS(經前症候群)、排卵障礙等問題。

 

維生素D足夠的女性,罹患子宮肌瘤的風險比不足的人少了百分之三十二;而一天在外一小時以上的女性,罹患子宮肌瘤的風險也少了百分之四十。換言之,若早上吃條鮭魚(攝取鐵質),下午到露天咖啡廳喝杯茶(製造維生素D)就可以保持子宮健康了,何樂而不為呢?

 

遺憾的是,二十多歲到三十多歲的女性,有百分之九十五的人,其吃的魚不夠。根據我們的研究顯示,有些女性實際年齡三十多歲,卵巢年齡卻已四十多歲,而這種人多半也有維生素D不足的現象。

 

在懷孕過程中缺乏維生素D,有可能罹患胎兒成長不全的「不育症」。因此,多吃魚類、多曬太陽對女性的身體而言是件好事。雞蛋和菇類也含有維生素D,只是沒有魚類這麼豐富就是了。

 

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本文摘自采實文化《營養素食療法:疲勞、水腫、便祕、掉髮、胃酸過多,吃對營養淨化體循環,消除各種日常小症頭》,

 

以上內容獲《采實文化》授權刊登,非經授權,禁止轉載。

 

封面圖片出處:Tinydevil / shutterstock

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