主持美食節目10年仍是紙片人 莎莎靠棒式、跳繩讓油脂變腹肌|每日健康 Health

| 日期:2018-01-31 | 責任編輯: 林暐鈞 | 分類: 明星瘦身

莎莎個人instagram / Via  https://www.instagram.com/p/BUbJRRLFnlh/?taken-by=saaaaaaasaaaaaaa

【文/Beauty美人圈.Linda】

 

每次看綜藝美食節目《食尚玩家》的莎莎大吃大喝,卻在近期內越變越瘦,就連腹肌都長出來了!到底是怎麼辦到的~其實莎莎也曾經覺得自己吃不胖,甚至每一餐都吃2碗飯,在節目中大吃也不顧忌,就連收工之後也跟著工作人員一起聚餐,結果在短短一年從47胖到57公斤,一路飆升,才開始了她的減肥之路。

 

 

 

莎莎減肥Point 1 >>錄影餐點份量折一半,一天最吃兩餐

莎莎表示為了拍節目還是要大吃大喝,但收工後就不吃了,另外不錄影的話一天只吃一到兩餐。開工時如果想要達到減肥方法唯一的技巧就是將分量減半,不會再將整盤餐點吃完。她還給自己一項減肥原則,就是一天最多吃兩餐,但還是要好好吃飯,才能攝取營養。

 

 

 

 

莎莎減肥Point 2 >>不吃消夜和零食,每天喝滿2000C.C水

莎莎說~自己每天早晚都會各量一次體重,只要體重增加一點,隔天就會少吃一點。另外也改掉吃消夜和零食的習慣,反而改成多吃青菜和水果,並告訴自己多喝水才是維持健康與循環的方法。如果比較不喜歡喝水的話,莎莎說可以在礦泉水中加少許的黑糖粉或維他命C發泡錠,讓水比較有味道,這樣一天喝滿2000C.C絕對沒問題。

 

 

 

 

莎莎減肥Point 3 >>每禮拜2~3次運動,空檔跳繩約3分鐘

如果平常有在看《食尚玩家》的話,應該不難發現莎莎的身材越來越好,偶爾還能看到手臂的肌肉和微腹肌,她表示除了食量控制之外,每個禮拜至少到健身房2~3次,重訓搭配有氧可以消耗脂肪並練出線條。莎莎表示自己還會把握空檔每天做3次棒式或跳繩約2~3分鐘,讓自己維持良好的運動習慣和頻率,不需要很厲害的器材,隨時隨地都能做!

 

 

 

 

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