「蘋果型」肥胖和「西洋梨」肥胖哪一種危險?王偉醫師說分明|每日健康 Health

| 日期:2018-01-26 | 責任編輯: 林暐鈞 | 分類: 運動瘦身

每日健康 / Via  https://www.facebook.com/health.tw/videos/10155885608620729/?q=%E8%AB%8B%E4%BD%A0%E8%B7%9F%E6%88%91%E4%B8%80%E8%B5%B7%E7%98%A6

每日健康/採訪報導 林暐鈞

 

關於身材減重,應該從哪裡開始?如何讓身體看起來比較窈窕均勻呢?經過台北醫學大學附設醫院健康管理中心主任王偉的分析說明,對於脂肪較多略分為兩類人,以梨型與蘋果型作為劃分,梨型身材屬於屁股大但是腰圍較窄。反之蘋果型,則以腰圍寬屁股較小。身體線條不佳很明顯是肥胖導致,肥胖通常是以這兩者作為分別。本篇文將透過採訪王偉醫師,一探這兩種類型哪種最危險,以及妳可以知道減肥應該怎麼做順序排序,才能瘦得均勻美麗。

 

 

根據專業醫師王偉指出,梨型的內臟脂肪風險較低。至於蘋果型,因腰圍寬、肚子積了許多脂肪油水,顯然在未來的內臟脂肪風險會高出很多,恐有相關疾病的風險。除了減重之外,也顧及到自身的健康。

 

 

 

那麼甚麼叫做肥胖?如何才算符合這兩種類型?

 

肥胖,根據醫師的形容,就是「過多的熱量在身體以脂肪的形式儲存,內臟有內臟脂肪,皮下有皮下脂肪、肝臟則為脂肪肝(肝臟脂肪),」當脂肪量超過標準,就會導致疾病、身體負擔。那麼怎麼計量?可以用大家熟知的BMI值(體重:公斤/身高:公尺的平方)做計算,而常人除運動員之外,當超過27之後,就是肥胖。但肯定有一種情況,有些人明明數值一樣,卻身材大不相同?為什麼呢?

 

 

 

這時可以用更準確的測量法,就是體脂率!

 

在醫生的解釋之後,這才明白原來BMI明明一樣卻身材大不同的原因,那就是體脂率!那麼大家肯定會問,怎麼在家裡用比較陽春的方式測量體脂,還同樣能得到準確的數據?王偉醫師給予了回應,他說,「量體脂率重要的環節,是阻力。而身體可以影響阻力變化,除脂肪、肌肉外,還有水,所以醫師建議早上起床上完廁所後不要喝水立刻量,這時的測量最準確!」,而醫師更進一步說道,男生體脂率超過25女生則為30以上的時候,身體恐會出現問題、疾病。

 

 

 

內臟脂肪多不多,要看腰圍本身

 

在醫學上常常使用臀腰比、腰高比比例換算,那麼在家測量當然就是用居家的方式。醫生論道,女生腰圍超過80公分,男生超過100公分者,就一定會有內臟脂肪高的警訊。梨型身材屬臀大腰相對不大,因此內臟脂肪風險較低。蘋果型的內臟脂肪相對分布較多,將導致未來風險高,屬於這類身材的人須多加注意才是。尤其超過數值很多者,又年過新陳代謝較佳的年紀,若再不注意,往後嚴重恐危及性命(如:心臟病、糖尿病、高血壓、胰臟癌等等)。

 

 

 

減重前,先清楚自己的身材、脂肪與肌肉,方能達到理想身材 

 

透過醫師專業開講,整理了一些結論,在減重之前,必須先用BMI值評估身體的質量指數,再進一步測量體脂率,了解到妳的身體裝的是脂肪還是肌肉,再擬定自己的瘦身清單,正如所謂的治標也治本。尤其蘋果型身材的人,也就是肚子較肥的人,應在全身性運動內,多加注重腰部的瘦身訓練量。需要留意的是,減重期間,仍需補充足夠能量,減少肌肉流失。多食如優質蛋白質,ω−3脂肪酸的魚類,還有富含維生素ACE的食物。除了健康瘦身之外,更使自身外在更亮麗。

 

 

 

封面圖片來自:

每日健康

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