郭台銘靠天天一萬步瘦身成功? 醫師狠打臉:關鍵不在走幾步|每日健康 Health

| 日期:2018-03-14 | 責任編輯: 林暐鈞 | 分類: 明星瘦身

每日健康/綜合編譯 林暐鈞

「疾病」有九成不離肥胖,而愛護健康的郭台銘就看見了它的危險性,他堅持每天走一萬步,腰圍因此瘦了一個拳頭寬。但想瘦身一定要走一萬步才有用嗎?尤其注重身材的民眾常運用計步器或手機APP,幫助記錄每天步數,認為「數字」是瘦身的指標。然步數卻不是真的瘦身成功的關鍵,民眾要導正觀念!

減肥成功,不是一天走多少步數,而是「速度」和「時間」

綜合媒體報導,消化外科醫師郭彥良曾受訪時表示,瘦身不應取決於運動量,而是質,也就是說,減肥成功的人,不是一天走多少「步數」,而是「速度」和「時間」。

「瘦身」乃是一門學問,也就是說身體要隨著運動強度而改變運用能量,據研究表明,「當以時速在5至6公里的走路速度,燃燒脂肪的比例最高、瘦最快,而方法相當簡單,就是一般的「快走」,也是適合各族群的減肥妙計。」

若沒有郭台銘的毅力,請保持時速5公里

但承前所述,若走路時速超過6公里這個標準,身體需求量增加,此時燃燒的不是脂肪,而是轉為葡萄糖,容易精疲力竭,放棄減重的機率就會增加。因此,醫師建議瘦身的大家,若認為自己沒有郭台銘那般的毅力達成每天一萬步,請保持時速5公里,大約每秒鐘走2步以上的速度,一樣很容易瘦身成功!

此外,每天走路時間要累積30分鐘以上為宜,可分次進行,每次至少長達10分鐘。依照「速率×時間=距離」的公式,每天以理想速度快走30分鐘,就能達到減重消脂的效果,不一定要每天揹著「一萬步」的沉重數字。

 

參考資料:

《今日新聞》

 

封面圖片來自:

翻攝自網路

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