高血糖、高血脂、高血壓要怎麼運動?醫師,挑對時間才有用|每日健康 Health

| 日期:2017-12-22 | 責任編輯: 廖思涵 | 分類: 居家復健

(更要提醒糖尿病患者,適當運動是維護心血管健康的基本要素,過去若曾患有腦中風,或心肌梗塞血管硬化,則運動時間最好安排在飯後1小時後)

Umpaporn / Via  shutterstock

每日健康/王治元(台大醫院內科部主治醫師)



適當運動是維護心血管健康的基本要素

冠狀動脈心臟病是糖尿病患者重要的併發症及死因,尿中出現微量白蛋白、血脂異常、高血壓、胰島素阻抗性、內皮細胞功能異常,都是造成心血管疾病的主因。

所以糖尿病患者不論是高血壓或高血脂,都要積極控制。

醫學研究報告指出,如果血壓的收縮壓下降 10mmHg,則糖尿病的血管併發症可以減少12%;而若低密度膽固醇(壞的膽固醇)可以下降到100 mg/dl,甚至到 70 ∼ 80mg/dl,心臟病發作的風險就會大幅降低 。

更要提醒糖尿病患者,適當運動是維護心血管健康的基本要素,過去若曾患有腦中風,或心肌梗塞血管硬化,則運動時間最好安排在飯後1小時後,同時運動方式須溫和,例如以每小時3∼4公里的速度步行,溫和的運動,可以促進腦部和心臟的血液循環,減少可怕併發症。


運動後要檢查足部是否有傷口

對病史較長的糖尿病患者而言,多少都有末梢循環或神經病變的問題,不適宜較激烈的運動,如果下肢血液循環不好,步行時,以不引起因缺氧而發生疼痛為原則。

此外,糖尿病也使神經感覺變得較遲鈍,有時明顯的神經病變,會造成腳部的痛覺不敏感,較易受傷且傷口不易癒合,所以,運動後一定要檢查足部,以免受傷而未察覺,延誤治療的時機。

此外,肥胖是許多糖尿病患者心中的痛,所以許多減重方法應運而生,坊間許多快速、不當地減重,多半是脫水或消耗身體組織蛋白質的結果,可能會對身體造成不可逆的結構傷害,且易復胖,其中最有效的方法就是持之以恆地控制飲食與規律運動,在此,希望每位患者都能積極控制糖尿病,迎向幸福健康的人生。

 

作者簡介
王治元醫師

現任:
台大醫院內科部主治醫師
台大醫學院內科副教授
中華民國內分泌學會理事
中華民國糖尿病衛教學會理事

學歷:
中山醫學大學醫學系醫學士
台灣大學管理學院商管碩士
台大醫學院生理研究所博士

資歷:
中華民國內分泌學會祕書長

本文出自《糖尿病疑惑10大名醫解答》,內容由人類智庫獨家授權每日健康刊登,禁止任何形式之轉載與抄錄。

封面圖片來源:
Umpaporn / shutterstock

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