(更要提醒糖尿病患者，適當運動是維護心血管健康的基本要素，過去若曾患有腦中風，或心肌梗塞血管硬化，則運動時間最好安排在飯後1小時後)
每日健康／王治元（台大醫院內科部主治醫師）
適當運動是維護心血管健康的基本要素
冠狀動脈心臟病是糖尿病患者重要的併發症及死因，尿中出現微量白蛋白、血脂異常、高血壓、胰島素阻抗性、內皮細胞功能異常，都是造成心血管疾病的主因。
所以糖尿病患者不論是高血壓或高血脂，都要積極控制。
醫學研究報告指出，如果血壓的收縮壓下降 10mmHg，則糖尿病的血管併發症可以減少12%；而若低密度膽固醇(壞的膽固醇)可以下降到100 mg/dl，甚至到 70 ∼ 80mg/dl，心臟病發作的風險就會大幅降低 。
更要提醒糖尿病患者，適當運動是維護心血管健康的基本要素，過去若曾患有腦中風，或心肌梗塞血管硬化，則運動時間最好安排在飯後1小時後，同時運動方式須溫和，例如以每小時3∼4公里的速度步行，溫和的運動，可以促進腦部和心臟的血液循環，減少可怕併發症。
運動後要檢查足部是否有傷口
對病史較長的糖尿病患者而言，多少都有末梢循環或神經病變的問題，不適宜較激烈的運動，如果下肢血液循環不好，步行時，以不引起因缺氧而發生疼痛為原則。
此外，糖尿病也使神經感覺變得較遲鈍，有時明顯的神經病變，會造成腳部的痛覺不敏感，較易受傷且傷口不易癒合，所以，運動後一定要檢查足部，以免受傷而未察覺，延誤治療的時機。
此外，肥胖是許多糖尿病患者心中的痛，所以許多減重方法應運而生，坊間許多快速、不當地減重，多半是脫水或消耗身體組織蛋白質的結果，可能會對身體造成不可逆的結構傷害，且易復胖，其中最有效的方法就是持之以恆地控制飲食與規律運動，在此，希望每位患者都能積極控制糖尿病，迎向幸福健康的人生。
作者簡介
王治元醫師
現任：
台大醫院內科部主治醫師
台大醫學院內科副教授
中華民國內分泌學會理事
中華民國糖尿病衛教學會理事
學歷：
中山醫學大學醫學系醫學士
台灣大學管理學院商管碩士
台大醫學院生理研究所博士
資歷：
中華民國內分泌學會祕書長
本文出自《糖尿病疑惑10大名醫解答》，內容由人類智庫獨家授權每日健康刊登，禁止任何形式之轉載與抄錄。
封面圖片來源：Umpaporn ／ shutterstock
