只要10下瘦到肚子凹陷! 甩掉腿部肥肉 喚醒超深腹肌靠這招

| 日期:2017-05-11 | 責任編輯: 簡立婷 | 分類: 健身重訓

如果要以全身的部位來看減肥時最難瘦下的部位不外乎是腹部與大腿,這兩個部位單是靠飲食是無法瘦下的,必須要搭配運動,而且要是對的運動才能成功甩肉。

 

日本知名健身教練研發出一套1分鐘體操,只要10下就可以打造完美腿部曲線,並且可以有效「瘦腹」,由於此體操要用到整個核心肌群的力量,所以每天做10下持續一陣子,基本上就看的到人魚線了。

1.      身子躺平後,兩腳稍稍離地,不要碰觸到地面。

Youtube / Via  https://www.youtube.com/watch?v=gLFqdINrfD4

2.   其中一隻腳漸漸弓起往胸部方向靠近

Youtube / Via  https://www.youtube.com/watch?v=gLFqdINrfD4

3.   碰到胸部後,以手漸漸將腳向下推回原位,全程雙腳都不能夠碰到地面。

Youtube / Via  https://www.youtube.com/watch?v=gLFqdINrfD4

4.   換另一隻腳重複,整組動作要做10次。

參考來源:Youtube

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