每日健康／綜合編譯 林暐鈞
瘦腰一直都是女人們的夢想，而根據最近許多的報導，許多女星諸如侯佩岑、大Ｓ、佩甄都在產後迅速的恢復身材，令人羨慕不已！而我們身為平凡的我們有什麼技巧能夠幫助我們完成美夢呢？因此我們將根據這則《華視》的報導，由健身老師Space Cycle Janet帶大家瘦瘦腰，就算躺著追劇也能擁有小蠻腰！
第1步
首先，讓自己側躺在瑜珈墊上（在家裡的地板也可以，但拿個墊子比較舒服）。
華視 / Via http://news.cts.com.tw/tnn/life/201801/201801081908208.html#.WlReld-WZPY
第2步
下手自然放鬆，頭自然的靠在下手的大手臂上。
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第3步
再來，右手（也就是上手）落在胸前，並且雙腳保持併攏。
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記得！
此時，頭、身體、臀部、腳，都要呈一直線。
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第4步
再來，「下腳大腿內側」用力，並且上腳的臀大肌收緊，準備好之後，雙腳上提。
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第5步
雙腳停在可接受之至高點約５秒，時間過後吸氣放鬆，再吐氣、雙腳上提。
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第6步
一組做5~10回合，休息30秒再繼續下一組，組數可以由自己可接受範圍來訂定。
看完上面的教學，並且照實的做，利用追劇的時間，邊看邊做，就能擁有女神般的A4腰、馬甲線，瘦腰哪有那麼難～
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