甩不掉游泳圈?正妹教練靠1招 邊追劇邊練出川字馬甲線|每日健康 Health

| 日期:2018-01-09 | 責任編輯: 林暐鈞 | 分類: 明星瘦身

Space Cycle Janet臉書個人粉絲專頁 / Via  https://www.facebook.com/happy.smilejanet/photos/a.1123972474354605.1073741831.1119955504756302/1591402364278278/?type=3&theater

每日健康/綜合編譯 林暐鈞

 

瘦腰一直都是女人們的夢想,而根據最近許多的報導,許多女星諸如侯佩岑、大S、佩甄都在產後迅速的恢復身材,令人羨慕不已!而我們身為平凡的我們有什麼技巧能夠幫助我們完成美夢呢?因此我們將根據這則《華視》的報導,由健身老師Space Cycle Janet帶大家瘦瘦腰,就算躺著追劇也能擁有小蠻腰! 

 

 

第1步

首先,讓自己側躺在瑜珈墊上(在家裡的地板也可以,但拿個墊子比較舒服)。

 

 

 

華視 / Via  http://news.cts.com.tw/tnn/life/201801/201801081908208.html#.WlReld-WZPY

第2步

下手自然放鬆,頭自然的靠在下手的大手臂上。

 

 

 

 

華視 / Via  http://news.cts.com.tw/tnn/life/201801/201801081908208.html#.WlReld-WZPY

第3步

再來,右手(也就是上手)落在胸前,並且雙腳保持併攏。

 

 

 

華視 / Via  http://news.cts.com.tw/tnn/life/201801/201801081908208.html#.WlReld-WZPY

記得!

此時,頭、身體、臀部、腳,都要呈一直線。

 

 

 

華視 / Via  http://news.cts.com.tw/tnn/life/201801/201801081908208.html#.WlReld-WZPY

第4步

再來,「下腳大腿內側」用力,並且上腳的臀大肌收緊,準備好之後,雙腳上提。

 

 

 

華視 / Via  http://news.cts.com.tw/tnn/life/201801/201801081908208.html#.WlReld-WZPY

第5步

雙腳停在可接受之至高點約5秒,時間過後吸氣放鬆,再吐氣、雙腳上提。

 

 

 

 

華視 / Via  http://news.cts.com.tw/tnn/life/201801/201801081908208.html#.WlReld-WZPY

第6步

一組做5~10回合,休息30秒再繼續下一組,組數可以由自己可接受範圍來訂定。

 

 

看完上面的教學,並且照實的做,利用追劇的時間,邊看邊做,就能擁有女神般的A4腰、馬甲線,瘦腰哪有那麼難~

 

 

 

資料來源:

滔新聞

華視

 

 

 

封面圖片來自:

 Space Cycle Janet臉書個人粉絲專頁

 Space Cycle Janet臉書個人粉絲專頁

華視 / Via  http://news.cts.com.tw/tnn/life/201801/201801081908208.html#.WlReld-WZPY

FACEBOOK粉絲留言版
          推薦的不容錯過!