平時多喝這杯,頭痛掰掰!頭痛專科醫生誠心推薦|每日健康 Health

| 日期:2018-05-24 | 責任編輯: 邱霈俞 | 分類: 神經系統

每日健康/五十嵐久佳(頭痛專科醫生)

 

【平時多喝花草茶 】

利用花草的放鬆效果來消除壓力、緩解頭痛,若攝取太多含有咖啡因的飲料,血管會因戒斷症狀而擴張,進而導致頭痛。

 

頭痛女子的常備花草茶

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心浮氣躁時⋯⋯

● 薄荷

想要沉澱心情的時候,建議

飲用提神醒腦的薄荷茶。

檸檬類的香草是利用香味的療癒效果來解除壓力。喝起來順口這件事也很棒。 

想消除壓力時⋯⋯

● 檸檬馬鞭草

● 檸檬薄荷

睡前想放鬆時⋯⋯

● 洋甘菊

● 西番蓮

洋甘菊具有高度的放鬆效果。就寢前如果搭配熱牛奶,可以整夜好眠。至於西番蓮則具有緩解不安的鎮靜效果, 可以放鬆心情,也很適合睡前飲用。

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生理期快到時可以喝豆漿

很多女性都抱怨在生理期前或生理期會偏頭痛。這是因為女性荷爾蒙的雌激素暫時減少。只要積極攝取含有許多大豆異黃酮的豆漿,就能代替雌激素,預防頭痛。

 

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為了避免咖啡因成癮,一天最多只能喝兩杯咖啡

咖啡或紅茶都含有大量的咖啡因。偏頭痛發作的時候,喝這些飲料或許會好一點。然而,一旦養成習慣,不小心喝太多的話,就會咖啡因成癮,造成不喝就可能會頭痛的反效果。這種狀況稱之為「咖啡因戒斷頭痛」,咖啡因會讓神經亢奮,導致部分血管收縮。如果習慣了,一旦停用就會導致血管擴張,出現頭痛的症狀。

因此建議用花草茶來代替咖啡。花草茶既不含咖啡因,還有緩和壓力的效果,有助於預防頭痛。

將一至二茶匙量的香草倒入一百八十毫升沸騰的熱水裡,燜三到五分鐘,就完成一人份的花草茶了。視心情及當下狀況來選擇喝茶的種類,也是人生一大樂事。

 

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本文摘自今周刊《頭痛女子完治手冊》,

 

以上內容獲《今周刊出版》授權刊登,非經授權,禁止轉載。

 

封面圖片出處:wavebreakmedia / shutterstock

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