經常打嗝、脹氣、放臭屁?謹記「4吃4不吃」健固脾胃,排空一肚子氣|每日健康 Health

| 日期:2017-12-29 | 責任編輯: 廖思涵 | 分類: 防癌飲食

(排氣有惡臭,主要是因為食物消化不完全腐敗產生惡臭,也和消化功能不佳,或吃入過多不好消化的食物,且腸道壞菌過多造成食物腐敗產生臭氣)

Tharakorn / Via  shutterstock

每日健康/陳世峰(明師中醫聯合診所主治醫師)


出現脹氣
哪些食物能排氣?

【明星食材】

蘿蔔、冬瓜、紫蘇葉、山楂

【中醫觀點】

腸胃之所以充氣,是因為消化道內的食物沒有完全消化,或向消化道下端的傳送力減弱,或受到阻滯所致。

中醫認為脾胃功能不良時,水穀代謝失衡會導致氣逆、胃氣不順等。

而情緒引起的肝鬱氣滯也會侵犯胃氣,造成胃部功能失調,導致胃脹氣、打嗝等症狀。


怎麼吃能改善

從食物的選擇和調整飲食習慣著手,才是最好的改善之道。選擇較容易消化的食物,進食前先做些肢體的柔軟運動,有助於消化和吸收。

倘若症狀較嚴重時,可利用食療的方式,還可以健脾固胃。

排氣不斷不能吃什麼?

【地雷食物】

豆類、洋蔥、青蔥、碳酸飲料

【中醫觀點】

排氣較往常多,或經常打嗝,可能和吞太多空氣,吃產氣食物過多有關。

飲食上要減少豆類、洋蔥、青蔥、碳酸飲料等攝取。

排氣有惡臭,主要是因為食物消化不完全腐敗產生惡臭,也和消化功能不佳,或吃入過多不好消化的食物,且腸道壞菌過多造成食物腐敗產生臭氣。

建議飲食選擇清淡、好消化的食物,吃飯定時定量、細嚼慢嚥,可增加優酪乳、優格的食用。

作者簡介
陳世峰 中醫師

現職
明師中醫聯合診所主治醫師

學歷
中國醫藥大學學士後中醫系
台灣大學植物研究所碩士

經歷
台灣中醫家庭醫學會理事
台灣中醫家庭醫學科專科醫師
中醫皮膚科臨床學術研討會講師
為恭紀念醫院中醫科主治醫師

本文出自《老祖宗的食療老偏方》,內容由人類智庫獨家授權每日健康刊登,禁止任何形式之轉載與抄錄。

封面圖片來源:
Tharakorn  / shutterstock

《延伸閱讀》

「五大水果」錯誤吃法,當心「血糖飆升、頻放屁」

「放屁」臭不可聞?伴隨「3症狀」要當心

肚子脹到像孕婦?放屁放個不停?釐清背後9種原因

 

FACEBOOK粉絲留言版
          推薦的不容錯過!