喝水也許是最省錢的瘦身方法,但妳喝錯了多少年?|每日健康 Health

| 日期:2018-02-22 | 責任編輯: 簡婕妤 | 分類: 減重食譜

水是營養素進入細胞的媒介,也是人體內代謝廢物的載體,能運送對身體的有害物質排出體外。

喝水 / Via   KieferPix

多喝水的4大好處!最省錢的瘦身方法|每日健康 Health

每日健康/林禹宏(新光醫院婦產科主任&主治醫師) 

水是營養素進入細胞的媒介,也是人體內代謝廢物的載體,能運送對身體的有害物質排出體外。多喝水不僅可以幫助您代謝脂肪,還可以將體內多餘的廢物排出體外,懂得喝水的方法,就可以消除惱人的水腫症狀。如果能搭配運動,就能使代謝作用更完全。建議您把正確喝水的方法加入瘦身計畫中,若能確實執行,身材一定會更為窈窕。

 

飲料和湯品無法完全取代水

雖然飲料和湯類中,也可以攝取到水分,但是含糖飲料裡的醣類喝多了,會造成身體的負擔,還會導致肥胖;而湯類也無法完全取代飲用水的地位,因此價格低廉,卻對人體最有幫助的,當然非水莫屬! 每日飲水量建議控制在2000c.c左右,可以分散在一日的多個時間點飲用,並且選擇溫開水,盡量避免過冰或過熱的水。

 

1皮膚水嫩有彈性

多喝水可幫助新陳代謝,還能使皮膚光滑水嫩

2幫助控制食慾

水是沒有熱量的飲料,胃裡充滿水時會有飽足感,減少進食量

3改善便祕問題

改善了缺水狀況,就能改善水腫、排出宿便,身材更緊實

4作為排毒清潔劑

水能洗淨人體內部腸壁及各臟器的廢物,幫助排出體內毒素

作者簡介

林禹宏 醫師

現職:

新光醫院婦產科不孕症中心主任

學經歷: 
新光醫院婦產科不孕症中心主任
新光醫院婦產科主治醫師
新光醫院婦產科主任
輔仁大學醫學系副教授
台灣婦產科醫學會理事
臺大醫學院助理教授
臺灣生殖醫學會祕書長
加拿大多倫多大學生殖科學中心訪問學者
美國康乃爾大學生殖醫學中心研究員

台灣大學醫學系醫學士

 

本文出自《減肥5公斤,就要這樣吃!》,內容由人類智庫獨家授權每日健康刊登,禁止任何形式之轉載與抄錄。

 

 

封面圖片來源: KieferPix shutterstock

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