「眼睛疲勞」竟是頭痛元凶?教你6大招自救|每日健康 Health

| 日期:2018-06-14 | 責任編輯: 邱霈俞 | 分類: 神經系統

每日健康/五十嵐久佳(頭痛專科醫生)

 

【千萬不能忽略眼睛的保養 】

眼睛一旦疲倦,就容易引起肌肉及肩頸痠痛,是頭痛的原因,現代女性因為必須長時間凝視電腦螢幕,眼睛負擔很大。

眼睛一旦疲倦,就要即時改正習慣

玩電腦或看手機的時候姿勢不要歪七扭八

看螢幕的時候,記得要讓眼睛和螢幕之間保持適度的距離,並且把頸部和背挺直。使用智慧型手機時,很容易拿得離眼睛太近。請有意識的拉開距離,同時縮短使用的時間。

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調整隱型眼鏡或眼鏡的度數

度數太深或太淺,都會對眼睛造成負擔,要小心。請定期接受檢查,調整度數。眼鏡度數過高很有可能會導致頭痛。

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疲勞時記得要熱敷眼睛

若感到用眼過度,記得適時躺下,將加熱過的毛巾放在眼睛上,暫時休息。可以讓血液循環變好,改善疲勞。只不過,偏頭痛的時候切忌熱敷!

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多看遠方

打電腦、閱讀、看電視等等,老是看近的東西會讓眼睛太過勞累。每隔一小時就要看一次外面遠方的風景等,讓眼睛休息。

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多閉上雙眼

注意力一旦集中,眨眼的次數就會自然而然的減少。這麼一來,就有可能演變成乾眼症,導致眼睛疲勞。只要不時閉上眼睛一兩分鐘,疲勞就會有很大的改善。

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偶爾點眼藥水

如果有乾眼症或疲倦充血等輕微的症狀,市售的眼藥水就很有效。在選購的時候請選擇「成分與淚液相近」,不含防腐劑的產品。

 

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本文摘自今周刊《頭痛女子完治手冊》,

 

以上內容獲《今周刊出版》授權刊登,非經授權,禁止轉載。

 

封面圖片出處:Maridav / shutterstock

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