這背影是神豬吧!消滅背部贅肉,每天彎腰超人式練20下,身形整個小一號|每日健康 Health

| 日期:2017-11-27 | 責任編輯: 李欣 | 分類: 運動瘦身

彎腰背部下拉。20次3組

 

腰向前彎成45度角屈伸手臂。如果覺得腰的負擔太大,可以把次數減少,集中呼吸慢慢動作就好。

 

第一步:腰打直,雙腳張開與肩同寬。

 

第二步:腰向前彎45度,手臂自然下垂。

 

第三步:吸氣的同時手臂舉起到耳側。(小撇步:上半身和下半身固定不動,只有手臂動。)

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NG姿勢:手臂向後拉的時候臀部不要往後翹,身體也不要抬起來。

 

 

第四步:吐氣時手臂向後拉,變成W字形。

 

第五步:雙手再伸直。

 

第六步:慢慢起身,回到一開始的準備姿勢。

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本文摘自尖端出版《7天打造完美A4腰X蘋果臀:韓國最美曲線話題製造Euddeum的S曲線分區鍛鍊操

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