想提高睡眠品質,就找另一半親熱吧!研究:性愛有助熟睡 無床伴者也適用|每日健康 Health

| 日期:2018-01-29 | 責任編輯: 廖思涵 | 分類: 健康心靈

(行房能夠加速身體從交感神經切換成副交感神經時的速度,甚至比其他運動還要快,因此行房後能讓人體睡得夠熟夠沉。)

Artem Furman / Via  shutterstock

每日健康/綜合編譯 廖思涵



關於「性愛」好處的研究多到數不清!光是能減肥、能養顏就夠吸引人了。

近期更是有研究指出:睡前與另一半「恩愛」幾次,能夠提升睡眠品質,對失眠症的患者也有一定幫助。


研究證實:64%的民眾有過性愛後更好入眠

根據〈奇摩新聞〉報導,澳洲昆士蘭大學行為科學研究所睡眠研究員Michele Lastella博士於日前談論自己的「性睡眠療法」第一階段研究過程時表示:


初步調查結果發現,統計460名18歲~70歲成年人的睡眠品質狀態,有高達64%的受試者在發生性行為後擁有更好的睡眠品質。且性生活品質愈佳者,效果愈明顯。

而歸咎其原因可能在於人們從事性行為時,腦中沒有多餘雜念,性愛後會促使人體釋放讓人放鬆的催產素(oxytocin)。同時能減少民眾睡前使用手機的壞習慣。

因此博士建議民眾想提升睡眠品質,又不想吃安眠藥,那麼睡前與另一半恩愛一下,是很不錯的方法。



做愛後更好睡?三大理由支持你這樣做

根據〈TVBS新聞台〉報導,除了最新的研究說法外,日本知名減重醫師佐藤桂子(Sato Keiko)也在其著作中提到,行房之所以能夠促進睡眠,有以下三大理由:


1. 促進荷爾蒙分泌:

荷爾蒙是性愛後能使人熟睡的原因之一。

女性在哺乳時會分泌名為催產素(oxytocin)的荷爾蒙,而從事性行為時也會分泌,催產素會讓女性進入全身放鬆的狀態。

也就是說,行房時女性與哺乳中的母親一樣全身感到安穩放鬆,因此也比較容易獲得好的睡眠。

2. 使大腦皮質保持穩定狀態:

透過腦部測出的數據,證實了多數男性會在行房後更加好睡。


3. 交感神經、副交感神經快速切換

當代表活動模式的交感神經,切換成代表放鬆模式的副交感神經時,會因急遽變化而使我們人體迅速進入深層睡眠的狀態。

行房能夠加速身體從交感神經切換成副交感神經時的速度,甚至比其他運動還要快,因此行房後能讓人體睡得夠熟夠沉。



沒有伴侶也沒關係!
試試四招「Draw in」讓你放鬆、助好眠

若是沒有能夠行房的對象,佐藤桂子醫師也推薦大家一個替代方案,就是配合「腹式呼吸法」的4招「Draw in」放鬆法,若能在睡前適度進行,能夠有助放鬆身心、更易熟睡:


【「Draw in」放鬆法】

第1招:雙腳與肩同寬站立。

第2招:將雙手擺在肚臍下腹部上。

第3招:用鼻子大力吸氣,同時感受橫膈膜逐漸下降(腹部會脹起)。

第4招:緩慢地用嘴巴吐氣,感受橫膈膜從下腹部往上升(此時腹部會凹陷)。

 

新聞參考來源:

TVBS新聞台

奇摩新聞

封面圖片來源:Artem Furman / shutterstock

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