女人們「要美不要命?」長期保持「撩人姿勢」,軀幹歪斜後果嚴重|每日健康 Health

| 日期:2018-02-07 | 責任編輯: 林宏軒 | 分類: 健身重訓

抬頭挺胸並不是維持健康狀態的姿勢

因彎曲身體而使脊椎被強制固定,軀幹因此失去柔軟性。除此之外,將肩膀提高超過一般的高度,則是肩膀僵硬的原因。

 

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每日健康/  廣戶聰一(日本頂尖運動員的體態管理師)

優雅的姿勢會造成身體的疼痛

請看上圖,這個將背部肌肉拉直,突出胸部的姿勢,就是一般人認為「讓女生看起來很優雅」的動作。但是,優美的姿勢就是正確的姿勢嗎?

 

「優美女性」的姿勢 是疲勞與疼痛的主因

因「婀娜多姿」、「儀態萬千」等女性身體特徵,使女性的骨骼比男性更加細緻。除此之外,比起男性,女性的骨盆構造更為朝橫向發展,之所以會擁有這樣的機能與特徵,全是為了「生產」所做的準備。但是,為了維持婀娜多姿的姿態,往往讓身體傾斜的角度不自覺地擴大。如果沒有一個讓肌肉放鬆、骨骼回到原處時依然能保持正確位置的支撐點,身體就會陷入因歪斜而產生疼痛的惡性循環中。即使如此,許多女性還是會覺得這是「優美的姿勢」而強迫自己挺胸站立,但是,從機能性的角度來看,單純利用肌肉力量來站立的姿勢,一點都不美麗。

 

歪斜的連鎖效應 也會破壞女性的身體構造

挺胸站立時,身體內部會發生什麼狀況呢?首先,胸部向前挺出,骨盆就會朝後下降,這時雖然軀幹的中間部位取得了平衡,但是這個歪斜卻經常性地強制固定脊椎,使得軀幹部位失去柔軟度。再者,頭部比雙腳還要朝向後方,為了支撐頭部,肩膀會提高到超過需求的位置並固定,造成肩膀僵硬。除此之外,上半身肌肉緊繃的狀況透過脊椎傳達到下半身時,體關節的動作會受到限制,也讓腰椎的可活動範圍變小,導致腰部與下半身的疼痛。此一連串「歪斜連鎖效應」的結果,是身體無法順利吸收這樣的衝擊,不論是站立或是坐下時,腰部都會產生疼痛。

 

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背部肌肉用力伸直使背部肌肉緊繃 產生肩膀僵硬及背部痠痛

背部肌肉用力挺直,而肩胛骨過於向脊椎靠攏,導致肋骨或是肩胛骨的可動範圍明顯縮小,進而街生出新的傾斜狀況。

 

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封面圖片來源:瑞麗美人國際媒體粉絲團

本文摘自瑞麗美人國際媒體粉絲團骨骼回正解痠痛:30萬人見證最有效的「骨骼調校運動」,從姿勢、症狀下手,永遠擺脫身體疼痛與疲勞!

作者:廣戶聰一 

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