膽固醇正塞滿你的血管!跟著營養師喝「疏血2飲」免吃藥也能讓硬化血管軟回來|每日健康 Health

| 日期:2017-11-30 | 責任編輯: 廖思涵 | 分類: 養生食譜

【每日健康/名醫專欄:陳彥甫聯合營養諮詢中心營養師新北市營養師公會常務理事

 

排毒功能

1 膳食纖維:

蘋果富含膳食纖維,能促進腸胃蠕動、淨化腸道,預防便祕與大腸癌的發生。


2 果膠:

果膠可吸附血液中的膽固醇,增加膽固醇的代謝,具有降低血脂、 預防動脈硬化、維護心血管系統健康等功效


3 蘋果酸:

蘋果酸具有收斂腸胃的功效,能預防腹瀉與便祕,並有助於抗氧化。

萵苣蘋果汁

抗氧化+提升代謝

材料

蘋果1顆,檸檬2顆,美生菜200克,冰塊少許

調味料

蜂蜜2大匙

作法

1 蔬果洗淨;蘋果去皮和核,切塊;檸檬連皮去籽,切片。

2 將檸檬、美生菜和蘋果依序放入果汁機中打勻。

3 作法2倒入杯中,加蜂蜜、少許冰塊調勻即可。

 

人類智庫 / Via  《排毒蔬菜超強功效排名》

西芹蘋果蜜

強化血管+降低血脂

材料

蘋果100克,紅蘿蔔50克,西洋芹30克,檸檬20克

調味料

蜂蜜少許

作法

1 蔬果洗淨;西洋芹切段;蘋果、紅蘿蔔切小塊。

2 所有材料倒入榨汁機中榨汁,加蜂蜜調勻即可。

 

人類智庫 / Via  《排毒蔬菜超強功效排名》

作者簡介

陳彥甫 營養師

現職:

聯合營養諮詢中心營養師

學經歷:

輔仁大學食品科學所碩士
基督教醫院營養師
美商蓋曼群島商然健環球股份有限公司產品顧問

著作&審訂:

《超級健康食物排行榜》
《超級排毒食物排行榜》
《超級防癌食物排行榜》
本書榮獲國民健康署優良健康讀物推介獎
《降血壓食物排行榜》
《腸道排毒這樣吃效果佳》
《清腸排毒食物功效速查圖典》
《神奇對症蔬果汁》
《養生豆漿這樣喝最健康》
《燉補湯這樣吃最養生》
《健康食品保健事典》
《食物安全就要這樣吃》

本文出自《排毒蔬菜超強功效排名》,內容由人類智庫獨家授權每日健康刊登,禁止任何形式之轉載與抄錄。

封面圖片來源:VLADGRIN / shutterstock

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