祛寒治百病!快做「美胸運動」疏通淋巴促循環,鞏固雙峰不下垂|每日健康 Health

| 日期:2018-03-22 | 責任編輯: 廖思涵 | 分類: 身體護理

每日健康/祛寒治百病:33位日本專家傳授73個暖身對策

 

要改善全身循環,一定要照顧好胸部!

鎖骨和腋下等乳房周圍的部位聚集了很多淋巴,這些淋巴如果不通會造成血流惡化,因此,打通乳房附近的淋巴是改善全身血液循環的關鍵。


乳房由乳腺、韌帶和脂肪構成,本身並無肌肉,因此,它的血流和淋巴都很容易阻滯,而引發體寒症狀。

這時建議你做一邊泡澡、一邊放鬆胸部與促進血行的「暖胸體操」。胸部體操最適合在泡澡時進行,藉由洗澡水的浮力,動作起來更輕鬆,也不會傷到跟胸部彈性有關的韌帶;趁身體溫熱、血液循環良好時做,祛寒效果也會加倍。


暖胸體操

這是個一石二鳥的體操,可以美胸又能祛寒。

為了減少心臟的負擔,建議在38∼40℃的溫水中進行。

 

右手捧住左胸,左手也幫忙托住,一起把它往斜上方推,讓它產生晃動。

重點在於手要盡量讓胸部的肉集中。左右各做10次為1回合,做滿3回合。

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鬆手,再次用右手捧起左胸,左手也幫忙托住,一起把它往正上方推,讓它產生晃動。

左右各做10次為1回合,做滿3回合。

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兩手各自捧著兩邊的胸部,輕輕地抬起,往中間推,讓它產生晃動。

因為只動到上面,不但不會造成下垂,還可放鬆胸部。

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