告別扁屁股,跪著左右搖擺3次就可以|每日健康 Health

| 日期:2017-12-27 | 責任編輯: 李欣 | 分類: 健身重訓

【文/Beauty美人圈.粉圓】

不管是學生時期還是上班族,編編真的幾乎是一整天大半的時間都坐在椅子上,所以屁股真的是…滿驚為天人的(笑),相信大家應該跟我有一樣的困擾吧!趕快站起來不要再坐著了~瘦屁屁操預備備!

 

一向以健康、健身出名的Angelina,不只擁有超美的身材比例,就連臀部也是又翹又緊實!完全是大家的學習典範啊~~

 

這張真的太辣眼睛了~(遮)

 

少女時代的潤兒也是以翹臀出名的!看看她就算穿了容易顯胖的「白色褲子+貼身版型」的可怕組合,看起來還是美到不行哪~

 

步驟一、採跪姿並且手部插腰,分別向左/右伸展,可做約2-3組

 

步驟二、右腳在上,雙腳盤腿交叉後坐下,並將身體往前趴做拉伸,停留約5秒左右

 

步驟三、和步驟二相同,但改以左腳在上方,一樣停留約5秒左右,步驟二和步驟三可視情況做3-5組

 

步驟四、回到跪姿,並分別向前/後伸展腰部及臀部處,達到下半身拉伸效果

 

 

希望編編的屁屁可以變得又結實又翹阿~~~(羞)

 

【本文由Beauty美人圈提供,未經授權,請勿轉載!】

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封面圖片取自:Shutterstock/Zhenyakot

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