慢性發炎是失智元凶!每天吃17種抗炎食物,根除失智因素

| 日期:2019-01-07 | 責任編輯: 林暐鈞 | 分類: 腦科保健

【每日健康/林暐鈞 採訪報導】

據悉,慢性發炎是現代人很重要的一個健康殺手,且隱藏在許多人體內未被發現,醫師們共同警告,若慢性發炎不盡速處理,恐引發心臟、失智症、癌症、憂鬱症等重大疾病,不可不慎!

台北菁英診所功能醫學門診中心營運長劉博仁醫師《每日健康》採訪表示,一般急性發炎包括紅、腫、熱、痛,被刀片割一刀,隨即腫起來流膿發炎,這些都屬於外面看得到的發炎類型。(推薦閱讀:慢性發炎是癌症元兇! 每天吃17大抗炎食物,根除癌症因素)

至於慢性發炎,非常難看得出來,劉博仁醫師舉例,『腹部內臟脂肪的肥胖』其實就是慢性發炎,一般去做健檢時,就要特別注意AHCRP高敏感度的C-反應蛋白,他進一步警告,如果敏感度高,就代表全身正在慢性發炎著火,若沒有盡速處理,漸漸地慢性發炎會讓體內的血管受到阻塞,當心臟三條冠狀動脈遭受7-80%的阻塞時,心臟就會缺氧,『心絞痛』症狀開始出現,就醫時恐已阻塞至90%,必須裝支架才得以續命。

每日健康

慢性發炎足以傷害到神經,失智機率恐大大增加,甚至早早來臨。圖/每日健康。

劉博仁提醒,「慢性發炎如果置之不理,讓它持續發作,這對腦部的殺傷力非常大。」慢性發炎足以傷害到神經,第一,腦神經鞘會出問題;第二,導部腦部血管四處都有堵塞情形,『失智症』機率恐大大增加,甚至早早來臨。(推薦閱讀:口臭、肥胖、糖尿病都是慢性發炎害的!這7種發炎食物每一口都在塞住腸道,再吃下去會出大事)

美國康乃爾大學教授卡爾納珊(Carl Nathan)也曾直言:「少有醫療問題與發炎無關。」反覆發炎超過三個月以上的慢性發炎為癌症、動脈硬化、糖尿病、憂鬱症與失智症等疾病的共同致病根源。身體有發炎症狀不容輕忽,從飲食、生活習慣來抗發炎格外重要,在健檢時要特別小心。

每日健康

慢性發炎為癌症、動脈硬化、糖尿病、憂鬱症與失智症等疾病的共同致病根源。圖/每日健康。

日常飲食這樣吃,慢性發炎不再來

《每日健康》名醫專欄/洛桑加參醫師指出,抗發炎,當然有很方便的消炎藥可以吃,但從改善飲食來調整體質,才是避免失智症的長久之計。

1.藍莓、覆盆子等莓果
2.
榛果、杏仁、核桃等堅果
3.
南瓜籽、亞麻籽、葵花籽等種子
4.
糙米、燕麥、蕎麥等全穀物
5.
豆漿、豆腐等黃豆製品
6.
深綠色蔬菜與高麗菜、花椰菜
7.
大蒜、洋蔥、青蔥、韭菜等辛蔬
8.
櫛瓜、小黃瓜兩種瓜
9.
甜椒、辣椒、黑胡椒
10.
超級好蔬果番茄!
11.
鳳梨、木瓜和酪梨
12.
羅勒、迷迭香、百里香等香草
13
薑與薑黃
14.
藏紅花(妊娠中禁用)
15.
紅茶、綠茶、一小杯紅酒
16.
鮭魚、鮪魚、秋刀魚
17.
紫蘇油、橄欖油、亞麻仁油

 

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每日健康 / Via  https://www.youtube.com/watch?v=EMVusuJVyuU

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