「好痛苦!我不想活了!」 醫師教五招走出壓抑情緒

| 日期:2018-07-17 | 責任編輯: 簡婕妤 | 分類: 兩性心靈

shutterstock / Via  https://www.shutterstock.com/zh/image-vector/vector-illustration-man-depressive-state-mind-1036293082?src=ZasHwmXWUAt1VFs17e8E4A-1-76

每日健康/何一成醫師(書田診所家醫科主任)

不要壓抑情緒

有情緒反應是正常的,如果無法自行紓解,千萬別壓抑負面情緒。當難過、憤怒時,不要躲起來,可向家人、好友傾訴你的心情,有人傾聽能大大幫助紓解情緒。

尋求專業諮詢

若嘗試過許多方法仍無法紓解心中的壓力,則應諮詢專家如心理醫師,便可使用藥物與心理諮詢,做更進一步的治療。

自我鼓勵

用正面積極的態度,面對自己的病情,給自己鼓勵,幫自己加油打氣。若別人的肯定對你來說很重要,也可以要求家人及朋友適時給予鼓勵。

每天放鬆笑一笑

笑有助於情緒的發洩,建議患者找出讓自己輕鬆微笑的方式,如看電影、笑話、漫畫、電視、與朋友聊天等,使心情愉悅,遠離煩惱。

培養興趣

做自己喜歡做的事情時,不但可以轉移病痛注意力,還能穩定情緒。建議患者多培養些興趣,在不會影響到健康的前提下,多從事自己喜愛的活動。

 

作者簡介:

何一成 醫師

現職:
書田診所家醫科主任

經歷:
世界抗衰老醫學會會員
家庭醫學專科醫師、前台北榮總醫師

學歷:
國立陽明大學醫學系畢業
國立陽明大學傳統醫學研究所碩士
醫師高等考試及格

本文出自《糖尿病就要這樣吃》,內容由人類智庫獨家授權每日健康刊登,禁止任何形式之轉載與抄錄。

金石堂網路書局 / Via  https://www.kingstone.com.tw/book/book_page.asp?kmcode=2014150367454

延伸閱讀:

「好痛苦,我不想活了!」 精神科醫師揭15個老年憂鬱症典型症狀

封面圖片:shutterstock/ Graphicaffe  cosmaa

FACEBOOK粉絲留言版
          推薦的不容錯過!