腋下總是擠出兩坨副乳? 跟著「4動作3提醒」讓胸部緊實不變形

| 日期:2018-07-16 | 責任編輯: 林暐鈞 | 分類: 運動燃脂

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【文/Beauty美人圈.Letisha】

每次穿平口或是背心、比基尼,腋下總是擠出兩坨副乳嗎?(見下圖)不僅覺得胸部有點喪氣,甚至有人覺得不雅觀!事實上,副乳有可能是假性的,只要遵守方法,是能夠被消除的~

前面提到副乳有可能是假性的!但到底該怎麼判斷自己的副乳是真是假呢?快往下看

#真、假副乳判別

副乳:和正常乳房相同,受到各種激素的影響,例如可能在月經來之前出現腫脹、脹痛等症狀;假副乳:腋下的脂肪增多或姿勢及生活習慣不佳(內衣沒穿對等)導致,穿上內衣後通常呈現下垂狀態

#動作一:內推脂肪

這個按摩動作很簡單,在洗澡或是抹身體乳液時,就能進行!將手指放在腋下的位置按住並停留十秒(右手放左邊腋下;反之放右邊)接著,用點力道,有按到穴道的感覺,像是穿內衣要撥胸部一樣,往裡面胸部的方向撥,記得要用點力!一邊各按摩10組~

#動作二:拉提副乳

上個動作幫助脂肪往中間集中靠攏,接著還需要「緊實」就要往上拉提!跟剛剛同樣動作將手指按在腋下的位置並停留十秒,接著用點力道向上拉提副乳,拉提到鎖骨處停止,重複這個動作,每邊至少做10組!記得,在做這個動作時必須抬頭挺胸、腰桿打直,副乳才能回到最正確的位置喔!

#動作三:橫向鍛鍊肌肉

這個動作,尤其適合有外擴與副乳困擾的人,拿兩個啞鈴或裝滿水的600ml水瓶,將雙手向兩邊打開(擁抱的姿勢),手跟胸部在同個水平,左右手分別向外打開呈一直線,停留十秒,再回到原位,至少做20組,會感受到副乳的位置有酸酸的感覺,那就對了!

<完整教學影片>約36秒處開始 

XHIT Daily / Via  https://www.youtube.com/watch?v=hAGfBjvIRFI

#動作四:向上緊實

同樣的,將肌肉往中間集中後,接著要向上緊實!同樣是拿著上個動作的工具,手臂向上伸直,兩臂距離不能離頭部太遠,以手臂貼到兩側耳朵為佳,將整個手臂伸直停留3秒再放下,至少做20組 !

<完整教學影片>約1分30秒處開始

XHIT Daily / Via  https://www.youtube.com/watch?v=hAGfBjvIRFI

除了每天努力完成以上的動作之外,遵守以下習慣也是能避免「假副乳」出現的機率增加喔!

#提醒一:別穿小一號的內衣

千萬別為了擠出事業線,而挑選小一號的內衣,這樣不僅會讓下圍整個被框得很不舒服,長期下來,會擠出假副乳!擠事業線可以靠水餃墊,千萬別傻傻一直穿著小一號的內衣,導致整個胸部變形,擠出副乳!

#提醒二:內衣側邊別太窄

內衣的選擇很多,建議大家沒有重大事情或特殊情況需要好看的內衣時,能選擇內衣側邊包覆性高一點的,將整個腋下的肉都能完整收到胸部!(當然,學會怎麼撥胸部也是很重要的)

#提醒三:沒事就「喬」一下

不管什麼款式的內衣,只要有動作就會跑位,因此除了穿上內衣後要將胸部喬到最後的位置外,出門在外上廁所時,就順手「喬」一下,千萬別小看這個動作,長期下來,真的會發現胸部沒變形!

 

【本文由Beauty美人圈提供,未經授權,請勿轉載!】

 

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封面圖片來自:

shutterstock /Master1305

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